三步育兒指向標 爸媽理智的證明

當照顧蹣跚學步的孩子時， 爸爸媽媽的休息時間自然是大幅度的縮水， 一天中的絕大部分時間你都要圍著孩子轉， 但是爸爸媽媽要理性地看待這種忙碌哦， 並不是把心思完全放在孩子身上就是好的。 當你專注於你的快樂天使寶貝時， 不要忘記照顧好你自己。

1.照顧你的健康

“一個家庭的健康取決於一位健康的母親， ”助產師伊莉莎白·斯坦談到。 她建議跟蹤所有在懷孕時進行醫學檢查而發現的患有糖尿病或高血壓等病症的女性， 專注於瞭解她們的減重， 而不是飲食營養。 “我都會提醒新媽媽，

花了40周使身體獲得了40磅， 所以她應該給自己那麼久的時間， 減掉40磅， 。 ”伊莉莎白·斯坦說。

威森爾麗莎一個單身媽媽， 有一個四個月大的兒子， 談到自己作為一個新媽媽， 在照顧孩子的前幾周的生活比她預想的更為艱難， 因為一個人既要照顧孩子， 還要管理好自己。 “你知道你需要做點什麼東西吃， 但是我太累了， 很多東西不再感興趣， ”她說。 “你可能在考慮午餐時吃什麼， 洗澡時用哪種香薰， 而我在思考的卻是是否要吃或是否要洗澡！”

2.輪流得到一些睡眠

長期睡眠不足不僅導致疲憊， 它還會干擾人的大腦記憶， 影響生活情緒， 造成注意力下降， 它還會讓人免疫力下降， 更容易生病。

雖然某種程度的睡眠不足通常是生活中的新父母面臨的事實，

但我們提供的建議是最大化你的睡眠時間。 一個在新父母身上常見的錯誤是與寶寶同時起床。 父母最好輪流睡眠、輪流來照顧寶寶。 可能一個家長晚上時照顧孩子， 那另一位家長就負責白天照顧孩子。

當然， 單身父母育兒可能更加困難。 “頭六個星期是很艱難的”， 威森爾麗莎說。 “我自己一個人要照顧孩子還要管好自己真的太難了， 幸運的是， 我的兒子巴蒂爾， 在第11周的時候可以睡一整夜了， 我也就有更多時間休息。 在那之前， 我只有在他睡著之後試圖休息一會。 ”

3.給自己留點時間

遠離你的孩子的時間品質和與孩子待在一起的時間品質一樣重要， 心理學家傑皮羅說， “你必須照顧自己， 以免遇到彈盡糧絕的境地”。

認可的時間品質因人而異， 所以選擇最適合你的活動。 “工作、散步、閱讀一本書、與一個親密的朋友坐下來聊一聊……它可以幾乎是任何使你放鬆的方式。 ”

心理學家亞瑟·科瓦奇強調當你有一個嬰兒時， 也不要忽略自己的需求。 “每個人有三個關鍵的需求——生理需要、人類的溫暖和陪伴、自我實現的需要， 一個盡責的父母， 應該能夠照顧好孩子和自己。 ”