三歲寶寶補鈣吃什麼食物好

小寶寶補鈣是一個非常總要的項目， 家長對於孩子補鈣也非常重視。 對於不同年齡段的小寶寶， 補鈣的量有所不同， 那麼三歲寶寶補鈣吃什麼食物好?3歲寶寶正處在成長發育時期， 補充鈣可以幫助小孩成長和長高。 下面就讓我們一起來瞭解一下三歲寶寶補鈣吃什麼食物好吧。

三歲寶寶補鈣吃什麼食物好?牛奶是最好的補鈣食品

奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分。 奶類中母乳最優,其次是配方奶,再後是鮮奶,對於患有乳糖不耐症的寶寶,則可以選擇飲用優酪乳。 牛奶中還有大量的蛋白質,每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣,並且還有豐富的鉀和鎂,對鈣的吸收還有促進作用。

三歲寶寶補鈣吃什麼食物好?多吃豆製品

不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、黃豆、雲豆以及鷹嘴豆。 它們大多數都含有數量可觀的鈣質。 500克豆漿就含120毫克的鈣,多吃一些豆製品能有效地補鈣。

三歲寶寶補鈣吃什麼食物好?多吃海產品

深海魚、海帶、 紫菜、花甲、白貝、元貝、蝦皮、蠔的補鈣作用都比較好,需要補鈣的寶寶可以經常吃這類產品。 尤其蝦皮的營養成分非常多,含有大量的鈣,鉀,碘,磷,鎂等礦物質和維生素A,氨茶鹼等成分,以及豐富的蛋白質,尤其是蝦皮中的礦物質數量,種類特別豐富,除了含有陸地生物,淡水生物缺少的碘元素,其他如鈣,磷,鐵等含量也特別多,尤其是鈣含量,是任何食物都無法比擬的,因此蝦皮素有“鈣庫”之稱。

以上就是關於三歲寶寶補鈣吃什麼食物好的推薦了， 對於小寶寶補鈣， 不僅可以從飲食上下手， 還可以選擇鈣片補充體內的鈣質， 小孩子最適合的是乳鈣， 乳鈣類產品由純天然牛乳提取， 不傷腸胃， 特別適合寶寶吸收。