秋季氣候多變， 是一些疾病的高發時期， 人們的情緒也極不穩定， 所以有“多事之秋”一說。 秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段， 每個階段的氣候各有特點， 所以養生保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策。
初秋——濕熱重， 防暑降溫要繼續。 俗語說“熱在三伏”， 而第三伏一般都在立秋之後。 故在初秋時期， 盛夏的餘熱未消， 天氣仍然十分炎熱， 故有“秋老虎”之說。 天氣以濕熱並重為特點。 中醫將這個時期稱為“長夏”， 而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。 所以， 這個時期的養生仍需重視防暑降溫， 及時補充水分， 還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。
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中秋——養陰要防燥， 潤肺益胃腸。 “白露”過後， 雨水漸少， 天氣乾燥， 晝熱夜涼。 這個時期的氣候特點是“燥”邪當令， 而燥邪最容易傷肺傷胃， 所以養生重點是養陰防燥， 潤肺益胃。 這個時期， 人的汗液蒸發快， 因而常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰、毛髮脫落、大便秘結等症狀。 所以， 室內要保持一定濕度， 同時注意補充水分， 避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
晚秋——防燥又防寒， 情緒要樂觀。 俗話說：“一場秋雨一場寒。 ”中秋節過後， 秋風蕭殺， 天氣漸涼， 甚至會氣溫突降， 寒潮來臨， 最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛， 心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發和加重。
