三種分娩呼吸調整法，幫助准媽媽好孕

十月懷胎， 一朝分娩。 為了生下寶寶， 媽媽們在自然分娩時要忍受著巨大的痛苦。 分娩時， 掌握正確的呼吸技巧， 可以幫助產婦減輕痛苦， 有助於分娩。 具體有哪些呼吸調整法呢？一起來看看吧！

一、順產適用呼吸法

下面來推薦幾個順產是可以使用的呼吸法， 待產的媽媽們可以學一學哦。

1.廓清式

廓清式的主要作用是可以使孕婦產時全身放鬆， 要知道放鬆在產時很重要。 基本的方法是：先用鼻子吸氣， 再用嘴巴吐氣， 就像是在吹蒲公英一樣。

2.拉梅茲呼吸法

這種呼吸法的原理是通過呼吸分散產婦的注意力，

從而緩解宮縮所帶來的疼痛。 基本的方法是：鼻子吸氣， 嘴巴吐氣， 前面和廓清式一樣， 但這種呼吸法需要注意節奏， 呼吸需要隨著宮縮的頻率而加快和減慢。

3.小狗式呼吸法

這種呼吸法因呼吸時需要像小狗那樣連續地哈氣而得名， 作用是可以使產婦在宮縮時放鬆。 通常是在水中分娩和會陰保護時用到這種呼吸法。

二、深淺呼吸交替使用

1.陣痛開始和結束時：全胸式呼吸

方法：先用鼻子進行深呼吸， 然後用嘴巴慢慢地呼出來， 深呼吸有一種鎮靜的效果， 在宮縮開始和結束時做這種呼吸最好。

2.子宮收縮最高點：上胸呼吸

方法：用嘴巴輕輕地吸氣， 然後輕輕地吹氣， 嘴巴微微地張開， 用像吹蠟燭那樣的力氣呼氣， 像這樣呼吸十次以後，

再進行一次深呼吸。 這種呼吸法勇於子宮收縮的最高點。

3.陣痛頻繁：淺表呼吸

方法：像喘氣一樣呼吸。 可以在喘息十到十五次之後屏住呼吸， 默數五六下來休息一下。

三、緩解疼痛， 還可以這樣做

除了具體的呼吸方式， 生活中一些也有一些經常會做的事情可以幫助媽媽分娩。

1.散步

孕婦在分娩初期可以多出去走動走動， 但要有家人或者護士的陪伴， 散步可以調整體位， 緩解分娩帶來的疼痛。

2.聽音樂

舒緩的音樂可以使人放鬆心情， 還可以放鬆准媽媽們臨產前緊張的神經。

3.親人陪伴

孕婦對分娩都會有多多少少的恐懼， 這時候家人在身邊陪伴著產婦是對產婦莫大的支持和鼓勵。

4.網球輔助法

網球有輔助減輕疼痛的作用，

孕婦可以用網球壓大腿根部、兩側的腰椎以及肛門處， 這可以緩解陣痛的酸痛感。

分娩是一件是否疼痛的事情， 但為了肚子裡的寶寶， 每個媽媽都很勇敢地選擇了默默忍受， 雖然分娩再所難免， 但緩解分娩時的疼痛還是可以做到的， 媽媽們可以試一試這些呼吸法， 幫助減輕分娩時的疼痛哦！