夏天來了， 減肥大戰迫在眉睫。 為各位獻上三種簡單易行的減肥食譜， 要堅持哦！大約在七天裡能減3一5公斤哦！
第一種：全流質減肥法
功效：清理腸胃，
增強體質。
這個食譜簡單，
可吃的食物只有水。
脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，
不限量。
食程：一周為限
第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果吃蘋果減肥的人，
同時也能改善皮膚乾燥，
過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。
美國一項最新研究發現，
這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
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牛奶日喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第三種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 魚蝦均可（貝， 螺不可）。 各種蛋類。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料除糖之外均可。
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不能吃的食物
凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
注意：上面的食譜不限量， 餓了即可以吃， 原因是體內沒糖， 就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯， 以後體重下降明顯， 切記的是不要騙自己， 否則將前功盡棄。
