三種特效飲食減肥方法

三種特效飲食減肥方法：

1．卵磷脂營養減肥食法 採用顆粒狀高純度卵磷脂、高蛋白質（蛋白粉、牛奶、雞蛋、魚類）和低糖（菇類、木耳）的食物為主食是一種最值得推薦的減肥食法， 也是許多EB胖者的長期減肥良方。 每天早、午、晚餐前30克顆粒狀高純度卵磷脂配以午奶l杯， 熟雞蛋1只， 破壁花粉5克或蛋白粉l匙為營養餐吃飽吃好。 此法沒有快速減肥法中營養不均衡的缺點， 減肥效果也相當不錯。 對減淝後的皺紋消除效果和保持減肥的穩定性也相當理想。

2．快速減肥食法 快速減肥方法通常僅吃一種或兩種食物，

如蘋果、雞蛋、牛奶。 此法每餐1個蘋果， 1個雞蛋， 1杯牛奶， 1杯水。 身體健康的年輕人想要減輕一些體重時， 可以採取上述之快速減肥法。 由於食物缺乏變化， 無法刺激正常食欲， 因此， 快速減肥法， 只是一種只顧及眼前要求幾天內的快速減肥法。 適合身體素質好、工作關係要求近期減肥人士。

快速減肥法是比較多人樂於採用的一種。 這種方法可以使初次節食者很容易地邁出減肥的第一步， 以後每星期有注意飲食便可保持已經減輕的體重， 不致再同升。

3．無糖燒脂減肥食法

(1)每天3餐餐前：牛奶1杯配破壁花粉或蛋白粉1匙， 熟雞蛋1個， 卵磷脂2匙。 加水1大杯， 沖服。

(2)每餐生榨水果汁（最好番茄、蘿蔔、青瓜等）l杯和白灼鹽水青菜瓜果（加少許薑片），

以吃飽為度。 不吃澱粉類食物。

(3)根據各人身體狀況， 早上加服複合維生素、纖維素片、鈣片， 對迅速和穩定減肥效果更好。