三種聯絡方式幫你逃離情感困境

這裡有幾種不同形式的聯絡方式， 可以説明我們從情感的困境中逃脫。

1．和感覺結合：當你突然覺得跟別人無法聯結、精神渙散、自我虐待、被人討厭……， 這可能是你最近生活中壓抑自己的結果。 回溯到最開始有這種感覺的時候——是不是對某人生氣時沒有維護自己？是不是有不懂的問題卻沒有告訴別人？是不是把自己的感覺合理化而且對自己誠實？

一旦和這些事情聯結起來， 問問自己， 希望自己說什麼， 覺得這種情況如何？弄清楚之後， 再問自己一個問題：“我可以做些什麼？”你可能需要和朋友談， 和那位傷害你的人談，

2．和另一個人相結合：當我們陷入危機時， 要跟一個能使我們恢復信心的人相結合。 我們並非不受大家喜愛， 並非是惟一受到打擊的人， 是的， 有人還會關心我們。 和其他人交談可以找回對我們情況積極的態度；當我們孤立時， 心中的小妖精會越來越大， 就像一個小孩獨自在一間黑暗的房間時， 沒有辦法不去想——衣櫥中有一個嬌怪， 除非我們打開燈去看衣櫥。

如果你想告訴自己， 不要為自己的事去麻煩別人， 或是你自己可以解決。 建議你放下它，

為了替這些情況做準備， 你可以列出一些對你有幫助的朋友的名字， 放在電話旁。 很多人覺得失落或是羞恥時， 往往忘了在世界上還有朋友。 為了使這變得更容易， 你可以先和一些朋友做確定， 問問看在你沮喪時是否能打電話給他們——如果他們很忙， 希望他們誠實地告訴你， 如此一來， 你才不會疏忽。 尤其當你情緒低落時， 是經不起這種疏忽的。

3．和精神結合：只要簡單地記住， 這都是一齣戲， 和你的價值沒有關係， 你是神聖不可侵犯的生命， 無論情況如何悲慘， 你還是擁有快樂。