三種食物 讓你寶寶長得更高

對於寶寶來說， 全身各個器官都處於一個稚嫩的階段， 它們的活動能力較為有限， 其中消化系統更是如此。 父母在給寶寶餵食時一定要把握好度， 使寶寶能始終保持一個正常的食欲， 特以“七分飽”最佳， 這樣既能保證生長發育所需營養， 又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

否則， 寶寶長期吃得過多， 極易致腦疲勞， 造成大腦早衰， 影響大腦的發育， 智力偏低。 此外， 吃得過飽還會造成肥胖症， 從而嚴重影響骨骼生長， 限制寶寶身高發育。 另外， 寶寶多吃一下這三種食物， 有助於長高!

每天一盒奶，

推薦食品：乳製品

推薦理由：奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70。 5千卡， 蛋白質3。 4克， 脂肪3。 7克。 維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸， 消化率在98%以上， 100克牛奶中鈣含量有125毫克， 且容易吸收， 是人體鈣質最好的來源。

建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。

每天一碗豆， 長高不用愁

推薦食品：豆製品

推薦理由：大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富， 特別是賴氨酸含量較高， 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，

每100克大豆中。 含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9。 2毫克、鋅5。 07毫克、鈉4。 8毫克、錳2。 37毫克、銅11。 4毫克、硒4。 22毫克以及多種維生素。 尤其是大豆含鈣豐富， 是人體鈣的一個重要來源。

每天一頓肉， 長個兒又長肉

推薦食品：肉製品

推薦理由：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備， 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。