懷孕之後， 准媽媽在需要補充各種身體所需的影響， 比如鈣， 而在選擇食物的時候又要多注意， 當心食譜選擇不當有可能造成流產甚至不孕的危險。 接下來， 小編會為你介紹三種適合孕媽媽補鈣的食譜， 我們一起去看看吧。
三道食譜幫助孕媽媽補鈣
1、優酪乳布丁材料及做法：優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。 牛奶加適量明膠粉、糖煮化， 晾涼後加入優酪乳， 倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁後冷藏， 以促進凝固。
推薦理由：優酪乳布丁的鈣質來自乳製品， 而且是最好吸收的。 變換這樣一種飲奶方式，
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2、香蔥拌蝦皮
材料及做法：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。 蝦皮洗淨後汆水；小蔥切小段、紅彩椒切絲；蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
推薦理由：蝦皮含有豐富的蛋白質、鈣和磷， 有助於胎兒骨骼、牙齒及神經系統的發育。 防止低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症。 非常適合孕晚期食用。
3、奶汁燴生菜
材料及做法：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。 把生菜、西蘭花切小， 炒鍋中油燒熱， 倒入切好的菜；加食鹽、上湯等調味， 盛盤， 西蘭花在中央；煮牛奶， 加一些上湯， 用食鹽、澱粉及味精調味， 熬成稠汁， 澆在菜上。
推薦理由：與一般的蔬菜製作方法相比， 奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量， 其淡淡的奶香也更能迎合准媽媽的胃口。
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小編總結：以上三種食物， 有的可以是正餐時候吃， 有可以是當零食的。 那麼， 孕媽媽就可以隨心所欲， 想什麼時候補鈣就什麼時候補。
