上好一堂月子課，遠離產後疾病

很多孕媽咪都認為， 只要分娩了就萬事大吉了。 其實， 產後護理才是最重要的， 如果產後沒有護理好， 很多疾病都會隨之而來， 如肛裂、腰酸背痛、乳腺炎等。 坐月子對女人很重要， 是媽媽整個生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好， 會影響媽媽的身體健康。 下面送您一把金鑰匙， 幫您打開健康的月子門。

肛裂

主要是飲食品質高、又精細， 易引起便秘。 有的產婦吃羊肉、姜湯等熱性食物， 很少吃蔬菜、水果， 加上臥床休息、活動少， 以致腸蠕動減慢， 大便在腸道內停留時間過久， 水分被吸收而過於乾燥、硬結， 引起排便困難，

導致肛裂， 大便時肛門疼痛甚至出血。

預防：改變飲食結構， 宜多吃些新鮮蔬菜、水果等， 以增加大便量。 多吃魚湯、豬蹄湯， 以潤滑腸道和補充足夠的水分。

產後腰腿痛

主要原因：1.產後休息不當， 過早持久站立和端坐。 2.分娩過程中引起骨盆韌帶損傷， 再加上產後過早勞動和負重。 3.產後起居不慎， 閃挫腰腎以及腰骶部等先天性疾病， 誘發腰腿痛。

預防：注意休息和增加營養， 不要過早持久站立和端坐， 更不要負重。 避風寒、慎起居， 每天堅持做產後操。

手關節痛

分娩後體內激素發生變化， 導致關節囊及附近韌帶出現張力下降， 引起關節鬆弛。 此時如過多從事家務勞動， 或過多抱孩子， 接觸冷水， 使關節、肌腱、韌帶負擔過重，

引起手關節痛， 且經久不愈。

預防：產褥期要注意休息， 不要過多做家務， 減少手指和手腕的負擔， 避免過早接觸冷水。

生☆禁☆殖☆禁☆器官感染

產褥期抗病能力差， 加上陰☆禁☆道、子宮因分娩而造成的創傷還沒有癒合， 細菌極易由此侵入， 再有分娩後陰☆禁☆道外口有不同程度的充血、水腫， 易引起撕裂傷。 加之產褥期的婦女在同房後易發生外☆禁☆陰炎、陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血、會陰部撕裂傷等。

預防：在產褥期、分娩前3個月至分娩後2個月要避免性☆禁☆交， 保持下身清潔衛生。

乳腺炎

除了抵抗力下降外， 一因乳汁淤積， 最適宜細菌生長繁殖；二因產婦乳☆禁☆頭、乳暈的皮膚較薄， 易導致乳☆禁☆頭破損而引起細菌感染。

預防：在懷孕開始後直至餵奶期間，

要用乾淨濕毛巾擦洗乳☆禁☆頭和乳☆禁☆房， 在哺乳時要保持乳☆禁☆頭清潔， 每次餵奶要將乳汁吸空， 以減少細菌繁殖的機會。

膀胱炎

產後膀胱的肌肉暫時比較鬆弛， 易積存尿液。 妊娠後期體內瀦留的水分， 在產後主要通過腎臟排泄， 從而增加膀胱的負擔， 降低膀胱的防病能力， 細菌容易侵入尿道引起膀胱炎。

預防：在產後宜多排尿， 要經常清洗外☆禁☆陰部， 保持清潔。

子宮脫垂

在子宮尚未復原時， 若過早幹重活， 可致子宮脫垂， 會感到小腹下墜和腰酸， 嚴重時子宮從陰☆禁☆道脫出。

預防：臥床多休息， 不要過早下床活動， 過早參加重體力勞動和走遠路。

產後尿瀦留

因分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經叢， 使膀胱肌麻痹， 運動遲緩無力， 產後盆腔內壓力突然下降，

引起盆腔內瘀血， 加上產程過長引起體力大量消耗， 而導致排尿困難。

預防：1.產後4小時應主動排尿。 2.常用溫水沖洗外☆禁☆陰。 3.每日做3 ~ 4次仰臥起坐， 每次重複做10 ~ 20次。 4.用熱水袋敷小腹部。