上床夾枕頭 腿能變細長

春夏， 那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了， 可是那些腿部稍顯粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地不敢穿裙裝。 其實修長而健美的雙腿并不都是天生的， 后天的鍛煉也能使腿部變得好看。

比如在看電視的時候， 坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

即使在床上也能有所作為， 坐在床邊， 將枕頭夾在小腿中間， 大、小腿成90度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢3秒左右， 然后放下， 重復動作10-15次。

大多數女性白領都是坐班族，

在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 盡量提起腳跟保持十數秒， 然后放下， 并且重復此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這個動作能鍛煉臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。