上床時間：順利地上床睡覺

情境 在我們家， 到了孩子上床時間就是一場災難。 我祈求、我懇求、我威脅， 甚至有時候我大吼大叫。 當最後孩子終於在夜裡安靜下來睡覺時， 我整個晚上都感到很疲累， 沒辦法做其他事。 思考 孩子似乎有永無止境的能量， 但在同一時間， 父母的電池似乎在快速得漏電， 讓孩子順利的上床睡覺變成了父母十分迫切(有時也感到絕望)的需要。 解決方法 1 做一張“上床時間表”。 使用一塊大型的海報板， 用數位標明每個步驟。 舉一個例子：穿上睡衣—吃點心—刷牙—讀五本書—上廁所—打開夜燈—親吻和擁抱—上床睡覺。 把這張圖表張貼在孩子看得到的臥室門上。 允許孩子帶領你一步步的去做。 一、兩星期之後， 孩子將會習慣這樣的過程， 如此上床睡覺的過程也將順利許多。 2 如果孩子喜歡自己閱讀書籍， 為他買適合閱讀用的燈。 允許孩子在床上讀書， 並打開閱讀用的檯燈， 直到他準備睡覺時再把燈關掉。 提醒他明天的起床時間， 建議他需要有足夠的睡眠， 明天早上精神才會很好。 剛開始時， 他也許會濫用這種特權， 會看書看太晚。 當他隔天感到很疲累， 不要太過於同情孩子而放慢步調， 讓他知道疲累是因為晚睡。 讓他遵守每天正常的作息時間。 不要對孩子說長篇大論， 只要簡單地重複日常的上床時間， 讓他經由實際的經驗學會去監督自己的上床時間。 (所有的父母都知道， 只要剝奪孩子幾夜的睡眠時間， 他就會願意更早上床去睡覺。 ) 3 享受特別安靜、溫情擁抱的上床時間， 在床邊讀書給孩子聽， 然後關上燈和孩子依偎在一起， 直到孩子甚至是你自己快睡著了。 不需有罪惡感， 孩子會越來越大， 也會更加成熟， 你將會渴望孩子更多的擁抱。