菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 上湯菠菜是孕前的一款好食譜。
上湯菠菜－孕前食譜
主料： 菠菜 400克
輔料： 草菇 100克
調料： 枸杞子5克 大蔥5克 薑5克 大蒜5克 味精3克 鹽5克 胡椒1克
製作工藝：
1、菠菜洗淨。 蔥姜洗淨均切成絲。 大蒜去皮洗淨剁成蒜蓉。
2、鍋中加水， 將菠菜汆水， 撈出裝盤。
3、鍋中加上湯， 加配料和調味料， 燒開， 倒在菠菜上即可。
工藝提示：菠菜要選嫩小， 口味要把握好， 氽菠菜注意不要過老。
菜品口感：色澤豔麗， 口味鮮美。
親，懷孕前三個月就要開始補充葉酸，防止寶寶畸形哦，而且平時多休息，多補充營養，就可以了 [詳細答案]
孕婦能吃菠菜。菠菜中富含較多的鐵，孕婦正確地吃菠菜，可以攝取足量的鐵質，促進血紅蛋白的增生，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。其次，菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素，在孕婦內可轉變成維生素A，能維護正... [詳細答案]
孕前補充葉酸，主要作用是降低胎兒神經管畸形的發生率，如果第一胎孕期正常，那麼備孕第二胎時可以等到懷孕時再補充葉酸。但如果第一胎有流產、先兆流產病史或者胎兒有出生缺陷，那麼在備孕第二胎時首先就要查明第... [詳細答案]
您好！葉酸屬於水溶性B族維生素，在體內容易流失。雖然綠葉菜裡葉酸含量較高，但遇到水會溶解、遇到空氣容易氧化，在儲存過程中會流失、高溫烹調會破壞。含量為0.4毫克的葉酸，可以100%被人體吸收，直接參... [詳細答案]
最好在計畫孕後就開始補充葉酸，受孕後每日補充葉酸400ug,至整個孕期。含葉酸豐富的食物，水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果... [詳細答案]
