1、推薦：黃瓜獼猴桃汁
2、做法：
（1）黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
（2）黃瓜洗淨去籽， 留皮切成小塊， 獼猴桃去皮切塊， 一起放入榨汁機， 加入涼開水攪拌， 倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
3、點評：
黃瓜性甘涼， 能入脾胃經， 能清熱解毒， 利水。 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。 而獼猴桃性甘酸寒， 能入腎和胃經， 功能解熱止渴， 所以兩種合用能潤口唇。 其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用， 如番茄、柚子等。
4、專家提醒：嘴唇乾千萬別用舌頭舔， 那樣只會更幹。
2 皮膚乾癢
1、推薦：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
2、做法：
（1）紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。
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（2）紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段， 倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻， 加入適量清水、鹽、雞精， 湯汁收幹即可。
3、點評：
紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等， 其性甘平無毒， 能補虛健脾強腎， 而嫩黃瓜也含有大量維生素， 所以對皮膚有一定的好處。
4、專家提醒：皮膚癢時不要使勁撓， 撓破了容易感染。
3 頭髮乾枯
1、推薦：蜜棗核桃羹
2、做法：
（1）蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
（2）將蜜棗去核， 洗淨， 瀝幹水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。
3、點評：
核桃性甘溫， 能入腎肝肺經， 能潤腸通便， 又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。 而蜜棗能補肺潤燥， 所以對頭髮好處較多。
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4、專家提醒：儘量不用吹風機吹頭髮， 以免更幹。
4 咽喉幹腫
1、推薦：蜜梨膏
2、做法：
（1）取生梨， 用榨汁機榨成梨汁， 加入適量蜂蜜， 以文火熬製成膏。
（2）每日一匙， 能清熱去火、生津潤喉。
3、點評：
蜂蜜甘平， 入肺脾大腸經， 能潤腸通便， 補肺潤喉， 又能解毒。 梨甘微酸涼， 入肺脾經， 能治口渴咳嗽便秘。 所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
4、專家提醒：“上火”期間， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙， 應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水。
5 鼻子出血
1、推薦：水果西米露
2、做法：
（1）西米洗淨後， 倒入沸水中；煮到西米半透明， 把西米和熱水隔開。
（2）再煮一鍋沸水，
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（3）煮一小鍋牛奶並加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼， 加入水果丁， 即可。
3、點評：
採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱， 加上西米和牛奶的補養脾胃， 是冬季調理的好方法。 吃性冷的食物， 如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
4、專家提醒：不要一次大量喝冷飲， 以防傷腸胃。
