上班久坐大小腿粗壯！！教你變身職場上的美腿女王

上班族因為時間和地點的原因， 減肥相對困難， 很多上班族都會有O型腿、大象腿、小腿水腫、等問題， 怎麼瘦腿最快最有效？有了小編為你介紹的OL瘦腿方法， 不需要擔心沒時間運動了， 讓你成為職場上的美腿女王！

全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以"丁"字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。

雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地，

腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。

伸出腿部， 腳掌向前繃直， 令腳背與小腿成一直線， 將一顆玻璃珠子放在腳趾下方， 介乎於大拇趾與第二腳趾之間， 然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子， 保持姿勢， 令玻璃珠子不掉下。

抬起腿， 將腳後跟架在大腿上， 儘量張開腳趾， 然後用手指向後壓下腳趾， 注意力度要適中， 以免扭傷腳趾。 美國洋妞搭配師教你百元衣服穿出千元感覺， 馬上關注女裝搭配顧問， 微信號：mt88yx

正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成"丁"字形站立， 上身挺直，

站立的時候， 全身體重落於著地的腳趾上， 所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來， 如果彎曲或收縮， 身體容易失衡， 導致下身骨骼移位。 左右腳掌成"丁"字形， 右腳的後跟貼于左腳內側的腳踝旁。

很多女性喜歡內八站立， 這會令骨盆向內收縮， 肌肉分佈不當導致失衡狀態， 造成的O型腿也是十分常見。

穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同， 關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地， 其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。

走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外，

膝蓋彎曲併攏地淺坐於椅子上， 雙腿自然地一前一後擺放， 腳掌輕微向外， 右腳後跟貼于左腳內側， 雙臂自然彎曲放於大腿上， 上身挺直， 抬頭挺胸。

從側面對比， 右腳前出的幅度也有講究哦， 內側腳踝與膝蓋的水準距離保持在10cm左右。 腰背挺直並離開椅子靠背， 相隔1個拳頭。 雙腿往椅子下收， 腰背完全靠在椅子上都是大忌哦！