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上班准媽媽應該如何吃好中午工作餐

准媽媽在上班期間最大的飲食煩惱, 一是較難有想吃就吃的條件, 二是擔憂工作餐缺少營養。 那麼, 准媽媽究竟該如何將工作餐吃的健康舒服呢?

怎麼吃工作餐

吃工作餐的原則:挑三揀四+降低口味要求

准媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食, 但是, 對待工作餐卻要挑三揀四, 避免吃到那些對孕期不利的食物。 另外, 准媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼, 而應該從營養的角度出發來選擇食物, 降低對口味的要求。

1、慎吃油炸食物。 工作餐中的油炸類食物, 在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。

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這種反復沸騰過的油中有很多有害物質, 准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。

2、拒絕味重食物。 工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。 准媽媽應少吃太鹹的食物, 以防止體內水鈉瀦留, 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

3、飯前吃個水果。 為了彌補吃新鮮蔬菜不足, 准媽媽在午飯前30分鐘吃個水果, 以補充維生素缺乏。

4、挑選飲料。 准媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁, 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。

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