心塞!前幾個月奶水還是源源不斷的, 完全夠寶寶吃了, 怎麼一上了班奶水就開始“縮回去”了?你是不是也曾有過如此的煩惱, 或者你正在尋找上班後奶水減少的發奶方法。
小編認為針對以上問題, 我們應該先找到上班後奶水減少的原因, 以下的上班奶水減少自我檢查的方法, 你一定要有所瞭解, 看看自己是不是有犯過以下的錯誤了。
其次, 我們會為你推薦上班後奶水減少如何保奶量的6點好見意, 相信一定能應你所需。
上班後奶水減少如何保奶量
乳汁分泌減少, 你是不是做了這些事?
1、連喝水的時間都沒,
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2、工作太忙碌了, 有時候一個上午都沒時間擠奶;
3、白天上班, 晚上回家做飯做家務照顧寶寶, 每天風風火火好緊張啊;
4、工作餐隨便吃, 咖啡、韭菜、辣椒、味精等等, 在外吃飯不知道吃進去了多少回奶的食物;
5、午休時間短, 一天下來累得不要不要的;
上班後奶水減少如何保證奶量
1、多喝溫開水保持乳汁分泌
喝水問題也是值得注意的。 如果每天很少喝水, 泌乳量自然而然也會減少, 直至提前消失。
溫開水絕對是保持奶量的最佳神器。 在辦公室多喝水, 吸完奶也要及時補充水分, 這樣身體裡才有足夠的水分可以參與泌乳。
2、背奶媽媽”應2-3小時排空一次乳☆禁☆房, 預防回奶。
如果不按時排空乳☆禁☆房, 很容易導致哺乳期女性自然回奶。
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當然, 兩三小時排空也可以根據個人情況適當調整。 有的媽媽泌乳快, 可以兩個小時吸一次;泌乳慢的媽媽可以四個小時吸一次。
3、選好吸奶器, 提高吸乳效率
吸奶器是背奶媽媽的吸乳的神助手。 建議購買功能齊全的吸奶器。 每次吸奶的時候要適當放鬆心情, 在公司的哺乳室完成任務。 在吸奶細節上, 還得注意:
吸奶前, 徹底清潔雙手, 用乾淨的紗布或毛巾把乳☆禁☆房擦拭乾淨, 如果你使用的是電動吸奶器, 你只要把罩杯扣在乳☆禁☆房上, 開動機器, 它就會自動把你的乳汁吸到相連的容器裡了。
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功能好的電動吸奶器通常用10~15分鐘, 就可以吸完兩個乳☆禁☆房裡的乳汁, 而手動吸奶器, 則可能需要長達 45分鐘的時間才能完成。 記住每次使用後, 要立即清洗吸奶器的各個部件。
上班後奶水減少如何保奶量
Tips:
1)、在吸奶前, 按摩乳☆禁☆房, 使乳腺充分擴張。
2)、吸奶原則是8分鐘左右, 並控制在20分鐘以內。
3)、在乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭有疼痛感的時候, 請停止吸奶。
4、保持充足睡眠
持充足的睡眠也至關重要, 睡眠好不好, 乳汁分泌差距很大。 但是如果長時間睡眠不足, 的確對奶量就會產生很大的負面影響。 建議職場女性中午至少保持20-30分鐘午休時間。
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5、營養均衡, 多吃催乳食物
上了班不代表一日三餐隨便對付, 還是要儘量保持均衡的膳食, 以獲取適當的營養, 不然母乳的品質也會有所下降, 對寶寶也是一大損失。
可以的話, 建議自帶午飯, 多喝催乳湯水。 適合乳汁分泌的食物有萵筍、木瓜、鯽魚、絲瓜、茭白、金針菜等等。
6、保持愉快的心情
最後一點, 就是保持愉快的心情, 生氣煩躁焦慮是保持奶量最大的天敵, 分分鐘讓你奶量下降, 堵奶等。 所以, 保持好心情很重要, 工作煩了累了, 不妨趁吸奶時間好好放鬆放鬆, 也可以和同事裡當了媽媽的聊聊育兒經, 談談自家寶寶。
小編的話:相信經過小編的分享後,