許多媽咪在寶貝6個月或更早一點就會重返工作崗位， 上班和母乳餵養成為兩難問題。 真是熊掌魚翅不能兼得嗎？恐怕也不儘然， 如果你做到以下幾點， 就可以盡享哺育與工作的快樂了。
充足的事前準備
1. 恢復上班前的2-3周， 你需要瞭解單位對哺乳職工的政策， 明確具體工作內容， 安排好自己的時間表。
2. 根據工作時間及地點， 開始著手調整寶貝的進食時間。 如果工作地點離家近， 可在中午休息時安排餵奶1次， 加上早、晚及夜間的幾次餵奶， 基本可以保證母乳餵養；如果家遠， 可以事先將母乳儲存好，
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3. 選定並訓練看護寶貝的人選， 確定在不能哺乳時， 用奶瓶或小勺喂寶貝；並訓練寶貝漸漸習慣這種方式。 如果不習慣用橡皮奶嘴， 可將奶嘴用溫水泡一下， 或用母乳泡一下；選擇寶貝饑餓時開始練習。 讓別人幫忙喂， 以免媽咪在跟前， 寶貝不接受母親哺乳之外的哺喂方式。
4. 準備好吸奶器及儲奶用具；演練吸(擠)奶、儲奶、解凍母乳及餵食過程。
愛心TIPS：
* 吸奶器選購電動或手動的均可。 有些吸奶器模仿寶貝吸奶的情形， 吸奶效果好， 還可以提高激素分泌量。 另外， 雙泵全自動迴圈式抽取式吸奶器， 便於工作時使用， 比較節省時間， 而且外型小巧， 具有冷藏功能。
* 如果是擠奶， 要尤其注意手法，
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避免母乳減少的2個方法
1. 上班期間將奶吸出保存
許多上班族媽咪都會有這樣的疑慮；哺喂減少會不會影響乳汁分泌？這個問題完全可以通過吸奶解決。 一方面將奶水吸出來， 冷藏或冷凍起來備用， 不必因為上班時寶貝吃不到母乳而煩惱， 前提是一定要保證吸出的奶潔淨、無菌；另一方面， 在白天的工作期間， 即使再忙也要設法保證每3個小時吸1次奶， 可以有效防止奶脹和泌乳量減少， 使哺乳得以繼續下去。
2. 注意勞逸結合， 保持良好的心情， 合理安排飲食
上班後仍要選擇營養豐富的工作餐， 多吃蔬菜， 多喝水；注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等。
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愛心TIPS：
* 用吸奶器吸奶每次一般需15分鐘， 加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。 應儘量利用工作間歇， 不要產生工作衝突。
* 找一間安靜的私人辦公室或單位專門的擠奶室， 嘈雜的環境不利於乳汁分泌。 吸奶前， 放鬆心情， 可以喝一大杯溫水或溫果汁， 還可看著寶貝的照片。
* 上班時擠出的奶， 如能保證無菌， 並有冰箱可以保存最好， 否則只有丟棄。
保證母乳的飲用安全
1. 無論採取何種取奶方式， 都應事先清潔雙手及吸奶器， 乳汁擠出後， 立即裝入已消毒過的乾淨奶瓶中或冷凍塑膠袋裡。
2. 乳汁吸出後， 經過4℃以下冷藏， 必須在12小時內喂完。 要想保存1周左右， 須採取冷凍。
3. 在奶瓶或冷凍袋的外面貼好標籤，
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4. 保存母乳時， 最好在奶瓶外面裹一層保鮮膜， 有利於保鮮。
5. 不要把擠出的乳汁放進裝有原先擠有乳汁的容器中。
6. 不要使用微波爐解凍母乳， 溫度太高會破壞母乳中的免疫物質。 可把容器放在盛有溫水或涼水的盆裡解凍；如果時間緊急， 可用流水沖。 食用前要搖晃幾下， 因為奶水凍結後會產生分離。
7. 解凍後的母乳須在3小時內儘快食用， 不宜再次冷凍。
( -----媽咪愛嬰網 )
