上班族女性怎麼喝水才健康？

上班族MM們雖然很注重養生， 但是迫於工作過於忙碌的原因總是忽視了喝水的重要性。 小編遇到過這樣一位同事， 她每天的工作量比較大， 上班期間的 8個小時幾乎都被工作占得滿滿的， 以至於她每天連起身倒水、喝水的時間都沒有。 小編比較汗顏， 心想喝水不足對我們身體的傷害有多大， 特別是對於妹紙們來說 意義更是重要。 所以， 小編現在就和各位上班族MM們分享下喝水的要領， 希望幫助你們養養身哦!

上班族該怎麼喝水最養生?

喝什麼水?

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，

容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利;否則， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

飲溫水

對於辦公室MM們來說， 溫的開水是冬天最好的選擇， 不要喝太燙的開水， 這樣子不但容易燙嘴巴， 而且喝太燙的水對腸胃不好， 不管是飲水還是吃東西 都要避免太燙， 容易傷到食道和腸胃;夏天的時候， 天氣比較熱可以選擇比較涼的水， 這樣比較解渴， 不會喝完後覺得幹幹的。 不過， 正在經期的MM們不要貪涼喝 冷水或者冰水哦， 容易引起痛經。

如何飲水?

空腹飲水 當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。 有效的飲水方法是在空腹時飲用，

水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收;吃飽後才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。

喝水時間表 讓你有個喝水的好計畫

推薦一個“喝水行程表”， 提供給您以作參考。

6:30：經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候，

再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒!

12:50：用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

養生小貼士：

喝水的重要性不言而喻， 各位上班族MM們即便再忙也不要忘記喝水哦!沒有喝水習慣的MM們可以按照小編的那個喝水時間表， 培養出一個喝水的好習 慣。 要是不喜歡喝礦泉水、開水， 可以選擇一些低糖的飲料來代替下。

只要補充人體所需的水分即可。 飯後不要立刻喝水， 這樣不利於消化;飯前喝點水， 可以減少 你的食量， 起到減肥的作用。 總之， 喝水的學問很多， 各位上班族MM們需要好好學習了!