上班族如何在繁忙的工作中保持身體健康

每一天我都有充沛的精神去工作， 在上班的生活中， 我也很繁忙， 但是忙裡偷閒， 給自己一個健康的身體才能夠很好的去完成工作。

每天要充分飲水， 多吃新鮮的水果、蔬菜和沙拉， 從魚肉、雞肉和適當的紅肉中均衡地吸收蛋白質。 當然， 健康飲食也包括豆類、全麩穀物， 以及必要的， 從蛋黃、油性魚類、堅果和鱷梨（牛油果）中攝取的脂肪。

需要避免的是經過加工的食物， 尤其是那些含有反式脂肪的， 像是甜甜圈、薯條和炸土豆片。 避免攝入過多的小麥和麥粉製品， 因為很多人都對小麥過敏， 尤其對白麵粉過敏。

在週末時間裡也可以和朋友閨蜜去旅行， 呼吸新鮮的空氣， 也可以到大海邊散步， 去游泳， 時不時的給自己放個假， 感受生活的美好， 生命同樣的煥發光彩。