上班族孕婦的午睡“三不要”

午休是個好習慣， 孕婦可以保持。 孕婦在吃完飯後小睡30~60分鐘是最好的， 這樣下午比較精神， 尤其是上班族的孕婦更需要下午精神， 所以小睡一會沒有關係。 而且午睡的幫助很大， 幫助提神是其一， 增強記憶力是其二， 提高工作效率才是重點， 也是其三。

平常人中午最好都可以午睡下， 孕婦更需要安排午睡。 孕媽媽因為身體的負荷比較重， 因此容易勞累， 那麼在於午間就更應該抽空休息一會。 但午睡的時間通常不宜超過1小時， 因為否則的話晚上的睡眠品質會受到影響。 再來下午的工作也會耽誤，

這樣惡性循環不是很好。

孕婦睡午覺的注意事項

1、不要睡風口。

孕婦午睡時選擇位置很重要， 千萬不要睡在有風的地方。 要注意保暖， 夏天要避免在出風口的地方睡覺， 以免著涼， 最好要在辦公室內準備好一條毛毯， 以便睡覺的時候可以覆蓋。 尤其是肚子的部位不可以著涼， 凍著寶寶怎麼辦。

2、午睡時間不宜過長。

孕婦注意午睡的時間不要太久， 因為睡久會影響血液的流通。 午睡的時間最好以一個小時內為佳。 睡的過久， 人體就會進入深睡眠的狀態， 如果突然醒來， 腦部的血液供應量可能會不足， 孕婦可能會感到輕微的頭痛和全身乏力。 而且睡久了晚上容易失眠， 這才是重點， 黑白顛倒胎兒危險。

3、不要趴著睡。

孕婦在辦公司午睡時千萬不可以趴著睡，

這樣呼吸不順暢。 趴著睡會擠壓到臉部， 長時間壓著對胎兒有影響。 趴著睡覺會減少頭部的血液和氧氣的供應量， 睡醒後容易出現頭暈眼花、乏力等現象。 而且趴在桌上睡覺會壓迫到胸部， 影響血液迴圈和神經傳導， 也不利於脊柱和頸椎。 甚至嚴重的話， 會壓迫到心臟， 如果感覺有些不適， 需要馬上停止午睡。

4、午睡後立即開始工作。

孕婦午睡好最好起來活動下， 舒展舒展身體， 建議喝杯溫開水後展開工作。