導讀：作為上班族孕媽， 大家在每天忙碌的工作中度過是不是覺得身體勞累呢?所以， 在上班期間孕媽媽們也要做好“養身”計畫哦!專家建議：多喝開水， 最好每隔1小時就起身走走放鬆下!
上班族孕媽們該如何“養身”：
長時間久坐、久站的職場媽咪
常見的職業代表：百貨門市銷售人員、行政人員、老師、包裝作業員。 可能面臨的不適：腰酸背痛、下肢迴圈不良造成的水腫。 此外， 還會造成肩頸僵硬及酸痛、靜脈曲張、腿部酸麻等問題。
TIPS：
1.活動筋骨做一些簡單的伸展操。 坐在椅子上時， 可以經常性做抬腳及腳掌上勾及下壓的足部伸展活動，
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2.腰部靠墊、使用托腹帶久坐的媽咪們可使用腰部靠墊來支撐腰部， 避免腰背懸空。 而久站的媽咪則可以使用托腹帶來支撐腹部。
3.穿著氣墊鞋需要久站的媽咪， 最好挑選一雙舒適、包覆的氣墊鞋， 可減輕身體重量對腿部的壓迫， 另外， 也可以穿著適合孕婦的彈性襪。
4.把腳抬高休息晚上回家之後， 可以把腳抬高並浸泡溫熱水， 再按摩一下足部， 可舒緩緊繃的肌肉、改善下肢水腫。
腦力透支壓力大的職場媽咪
常見的職業代表：會計師、設計師、軟體研發人員、律師、企劃人員。
可能面臨的不適：失眠、焦慮、多夢。
如果孕媽咪長時間處在焦慮的狀態中， 腹中胎兒也會感受到媽媽的壓力，
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TIPS：
1.和緩的運動儘量不把公事帶回家中， 可以學習孕婦瑜伽來釋放壓力。
2.稍微休息、心情愉悅掌握工作空檔補眠讓腦袋休息一下。 樂觀看待不一樣的自己， 不要對自己要求太過嚴苛。
3.舒壓按摩可以進行專業的孕婦SPA或按摩， 來舒緩緊張的情緒。
