現在的上班族工作節奏快， 三餐不定時， 使不少人成了零食大王， 每個上班族的抽屜中都會備有一些小零嘴。 零食很容易讓人發胖是減肥大忌， 很多上班族都為如何選擇健康低脂的零食而犯愁。 工作時,無聊時,嘗嘗我為你們準備的零食吧!絕對低卡路里的零食,讓你開心減肥,放心吃零食!
年底了， 估計那些亟待解決的工作快壓得你踹不上來氣了。 默默承受如此之大的壓力， 顯然不是咱們這些小白領們應該做的。 不妨跟著天天研究美食的美食編輯， 買一些美味又健康的辦公室零食， 在即將崩潰的時候大嚼特嚼，
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【必買單品】即食海苔
不要小看小小的一片即食海苔， 它的營養可是著實讓人震驚。 其豐富的礦物質和維生素B族， 可以有效幫助人體維持機體的酸堿平衡， 對延緩衰老非常有效。 作為一種零食， 其熱量很低， 纖維含量卻很高， 幾乎沒有令人發胖的風險， 你可以大膽地吃吃吃！
推薦單品：海牌海苔（售價：9.9元）
【必買單品】黑巧克力
“吃巧克力長胖”這樣的說教你一定聽到耳朵都起繭了， 但是面對美食的誘惑， 你可能早已選擇把它當成鬼話然後隨風而去。 其實， 如果不去吃那些加入牛奶或是堅果的巧克力， 而是獨情與黑巧克力， 其實就沒那麼罪惡了。 一塊黑巧克力通常含400卡路里熱量， 雖說數字還是挺嚇人的，
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【必買單品】風乾牛肉幹
別以為零食只有薯片蝦條話梅點心， 作為肉食動物的大家也是有不少選擇的。 比如風乾牛肉幹， 就非常適合大下午饞肉的你。 因為採用風乾的加工方式， 牛肉的脂肪已經隨風而去了， 剩下的可全是精華。 牛肉富含蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 對於累的感冒不斷的你， 這可是能提高機體抗病能力的美食。 咀嚼吧， 病秧子！
推薦單品：博日得手撕牛肉（售價：39.9元）
【必買單品】即食燕麥
知道你忙得已經沒時間吃一頓像樣的午餐了， 雖然實屬無奈，
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推薦單品：桂格即食燕麥片（售價：19.9元）
上班族整天坐在辦公室對著電腦， 嘴巴總是很想吃東西。 而冬季天氣乾燥寒冷， 早晚溫度低， 很容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽等現象， 因此滋陰潤燥成為挑選零食的關鍵!以上給大家推薦以下幾款白領必備零食， 解饞又養生
正所謂一日之計在於晨， 對於生活在都市的人來說， 時間總是不夠多，
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NO、1:過早吃早餐
有的人在早上五六點多起床後的第一件事就是享用美味的早餐， 想著餓了一夜的肚子趕緊給它填補點東西， 但事實上， 過早吃早餐並不是一個明智的選擇， 因為這不僅對健康有害， 還會傷著你的腸胃。 有專家指出， 人在夜間休息時， 身體大部分器官都進入休息狀態， 但是消化器官卻要連夜趕工消化晚餐食物， 通常是到了淩晨才進入休息狀態， 而過早吃早餐就會影響胃腸道的休息， 長期的話還會對胃腸道造成損傷。
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健康TIPS:
起床後最好先喝一杯水補充休息時消耗的水分， 20到30分鐘後再吃早餐比較適宜。
NO、2:早餐過於營養
有的人注意到了早餐的重要性， 一昧地為自己選擇富含營養的食物， 大量攝入高熱量、高蛋白、高脂肪的食物， 比如油炸食品、漢堡等。 這種方法並不可選， 這不僅會加重腸胃負擔， 還會有傷身體。 在早晨， 腸胃的消化能力一般， 因人體的脾臟困頓呆滯， 而這時攝入過於營養的食物會降低消化能力， 導致腸胃疾病， 而且還會引起肥胖。
健康TIPS:
垃圾食品太能誘惑人的味蕾,但是垃圾食物的有害成分太多,常吃對健康有礙。 當你明明知道某些食物不利於健康， 卻又抵抗不了誘惑時， 你想吃又不敢吃， 吃了又擔心健康。 這時候需要腦補一些知識，對付體內的垃圾食品。今兒個，小編就告訴親們，採取一些適當的方法，可以降低它們對你的危害!
膨化類零食
香味和酥脆的口感是膨化食物的必殺技，一旦開始就根本停不下來。香味來自油炸，酥脆的口感來自於深度工業化的膨化技術，把難溶的長鏈澱粉變成水溶的短鏈澱粉——糊精和糖，糟糕的地方就是它們太容易被吸收了。不僅會導致血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌，導致身體合成更多的脂肪。
如果你今天吃了一包薯片，不要以為晚上隨便炒個青菜就能彌補回來，炒菜用到的油脂以及調味料都和薯片裡的成分太類似了。如果你再不幸地炒個酸辣土豆絲，Ohno，你完蛋了！土豆絲的澱粉含量很高，搭配米飯，再加上下午的零食薯片，碳水化合物攝入量爆棚，再吃些肉肉，熱量直接破表，今天只能淚流滿面了。
對症下藥：補充大量純纖維
纖維可以阻止短鏈澱粉被快速吸收，讓它們在腸胃裡停留更長時間，也會增加飽腹感。純纖維是指除了纖維以外其他成分的含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，雖然口感會差一點，但是低脂高纖無糖，不會在補充纖維以外造成額外負擔。
炒麵和炒飯
春節假期結束了，匆匆結束的假期很多人並沒有神清氣爽，不想上班？沒精神？出現身體困倦、四肢乏力、打不起精神、做事無法集中精力，這就是所謂的“節後綜合症”。今天9COC時尚網小編給你支三大招，快速遠離“節後綜合症”。
常見節後綜合症類型
生物鐘紊亂：長假期間，很多人都會通宵聚會，白天又補覺，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。
恐懼上班：經過接連幾天的放鬆，很多上班族到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒。
輕度憂鬱：假期中，許多兒時朋友同學聚在一起，聚會潮一波接一波，興奮之後，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現輕微憂鬱情緒。
隨著生活環境的改變和物質的進化，環境污染日益嚴重，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。要想清除體內“垃圾”,恢復健康本色，我們必須有目的地進行食物輔助排毒的方式。下面給大家推薦排毒功能最強的10種食物。
1、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2、地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
酒喝多了可是會讓人很難受的，那麼有什麼方法能有效的解酒呢？水果中的有機酸可與酒精中的乙醇相互作用形成酯類物質從而達到解酒的目的，因此水果解酒的首要條件就是：含有有機酸。那麼符合這一條件的解酒水果有哪些呢？今天就來給大家介紹多種可以解酒的水果。
隨著農曆年越來越近，上班族有很多聚會需要應酬，喝酒是在所難免的事情。而要如何解酒才最科學呢？其實，睡覺並不是最好的解酒方法哦。今天，小編為大家盤點了最解酒的蔬菜和水果，一起來看看吧。
大白菜：將大白菜幫洗淨，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻後醃漬10分鐘後食用，清涼、酸甜又解酒。
甘蔗：將洗淨除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
美女天三分靠天生，七分靠勤勞。羡慕明星好臉蛋？熟不知她們個個都是美容大王和營養專家。撇開她們的美容帶言不說，私底下也有不少奇方妙招，吃的喝的都很講究！自製冬季養顏健康蔬果汁,色味俱全,美味又健康,適合冬季的果汁哦，一起看看！
又到了進補之風盛行的時節，人們選擇各種各樣的方式進補，通常是藥補食補齊上陣，一個冬天下來“空留一身五花膘”，所以冬季進補，補得夠不如補得對。
藥食同源，對“症”榨汁
都知道多吃蔬菜水果有益健康，很多人會選擇自己喜歡的果蔬榨汁來喝，以期達到有益身體健康的目的。可自己搭配的果蔬汁有時候不僅起不到“食療”的作用，反而會帶來一些諸如腹瀉、肥胖等副作用，所以“喝對”果汁就顯得尤為重要。果蔬從中醫角度來說有寒熱之分，人們需要根據自己的體質來選擇適宜的果蔬汁來飲用。
寒涼果蔬
從中醫營養的角度來說，這類果蔬會給我們的機體帶來寒涼的感受，有些可以祛暑降溫，它們熱量密度低、富含纖維。這類型果蔬比較適合熱性體質的人。
西瓜能夠利尿，幫助消化，消水腫，排除體內多餘的水分，促進新陳代謝。
這時候需要腦補一些知識，對付體內的垃圾食品。今兒個，小編就告訴親們，採取一些適當的方法，可以降低它們對你的危害!膨化類零食
香味和酥脆的口感是膨化食物的必殺技，一旦開始就根本停不下來。香味來自油炸，酥脆的口感來自於深度工業化的膨化技術，把難溶的長鏈澱粉變成水溶的短鏈澱粉——糊精和糖，糟糕的地方就是它們太容易被吸收了。不僅會導致血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌，導致身體合成更多的脂肪。
如果你今天吃了一包薯片，不要以為晚上隨便炒個青菜就能彌補回來，炒菜用到的油脂以及調味料都和薯片裡的成分太類似了。如果你再不幸地炒個酸辣土豆絲，Ohno，你完蛋了！土豆絲的澱粉含量很高，搭配米飯，再加上下午的零食薯片，碳水化合物攝入量爆棚，再吃些肉肉，熱量直接破表，今天只能淚流滿面了。
對症下藥：補充大量純纖維
纖維可以阻止短鏈澱粉被快速吸收，讓它們在腸胃裡停留更長時間，也會增加飽腹感。純纖維是指除了纖維以外其他成分的含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，雖然口感會差一點，但是低脂高纖無糖，不會在補充纖維以外造成額外負擔。
炒麵和炒飯
春節假期結束了，匆匆結束的假期很多人並沒有神清氣爽，不想上班？沒精神？出現身體困倦、四肢乏力、打不起精神、做事無法集中精力，這就是所謂的“節後綜合症”。今天9COC時尚網小編給你支三大招，快速遠離“節後綜合症”。
常見節後綜合症類型
生物鐘紊亂：長假期間，很多人都會通宵聚會，白天又補覺，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。
恐懼上班：經過接連幾天的放鬆，很多上班族到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒。
輕度憂鬱：假期中，許多兒時朋友同學聚在一起，聚會潮一波接一波，興奮之後，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現輕微憂鬱情緒。
隨著生活環境的改變和物質的進化，環境污染日益嚴重，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。要想清除體內“垃圾”,恢復健康本色，我們必須有目的地進行食物輔助排毒的方式。下面給大家推薦排毒功能最強的10種食物。
1、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2、地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
酒喝多了可是會讓人很難受的，那麼有什麼方法能有效的解酒呢？水果中的有機酸可與酒精中的乙醇相互作用形成酯類物質從而達到解酒的目的，因此水果解酒的首要條件就是：含有有機酸。那麼符合這一條件的解酒水果有哪些呢？今天就來給大家介紹多種可以解酒的水果。
隨著農曆年越來越近，上班族有很多聚會需要應酬，喝酒是在所難免的事情。而要如何解酒才最科學呢？其實，睡覺並不是最好的解酒方法哦。今天，小編為大家盤點了最解酒的蔬菜和水果，一起來看看吧。
大白菜：將大白菜幫洗淨，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻後醃漬10分鐘後食用，清涼、酸甜又解酒。
甘蔗：將洗淨除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
美女天三分靠天生，七分靠勤勞。羡慕明星好臉蛋？熟不知她們個個都是美容大王和營養專家。撇開她們的美容帶言不說，私底下也有不少奇方妙招，吃的喝的都很講究！自製冬季養顏健康蔬果汁,色味俱全,美味又健康,適合冬季的果汁哦，一起看看！
又到了進補之風盛行的時節，人們選擇各種各樣的方式進補，通常是藥補食補齊上陣，一個冬天下來“空留一身五花膘”，所以冬季進補，補得夠不如補得對。
藥食同源，對“症”榨汁
都知道多吃蔬菜水果有益健康，很多人會選擇自己喜歡的果蔬榨汁來喝，以期達到有益身體健康的目的。可自己搭配的果蔬汁有時候不僅起不到“食療”的作用，反而會帶來一些諸如腹瀉、肥胖等副作用，所以“喝對”果汁就顯得尤為重要。果蔬從中醫角度來說有寒熱之分，人們需要根據自己的體質來選擇適宜的果蔬汁來飲用。
寒涼果蔬
從中醫營養的角度來說，這類果蔬會給我們的機體帶來寒涼的感受，有些可以祛暑降溫，它們熱量密度低、富含纖維。這類型果蔬比較適合熱性體質的人。
西瓜能夠利尿，幫助消化，消水腫，排除體內多餘的水分，促進新陳代謝。
