“春困秋乏夏打盹”， 陽光普照的日子， 人特別容易犯困， 尤其是午飯後， 往往無精打采。 你是不是一到下午就眼皮子打架， 昏昏欲睡？被老闆點名， 還訕訕地解釋什麼“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”？那麼讓我們一起來檢討你是否給早餐和午餐選錯了食物， 細數一下導致你犯困的食物， 你中槍了嗎？
白麵包
GI 值， 英文叫Glycemic Index， 就是營養學上所說的“升糖指數”。 白麵包或白米飯就是GI值很高的食物， 極易被人體吸收， 可以促使身體中血糖水準迅速升高， 人將感覺疲勞。 “這些食物不能帶給你精神抖擻的一天， 反而全麥麵包和糙米富含膳食纖維，
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櫻桃
研究表明吃櫻桃或者飲用酸櫻桃汁可以有效緩解失眠症狀， 可能是其含量較高的褪黑激素所致。 Napoli說褪黑激素是一種天然的抗氧化劑， 被證明可以幫助在夜間引起睡意而在白天保持清醒。 另外， 如果你正在減肥， 櫻桃絕對可以作為全天的小零食， 量少且進食速度慢， 當然睡前食用效果更佳。
咖啡
辦公室一族， 尤其是OL美女們一坐就是幾個小時， 由於長時間缺少運動， 坐姿不正確， 身材容易走樣了， 小腹鬆弛， 贅肉越來越來多， 可惡的小肚腩逐漸顯現， 這可怎麼辦， 有沒有簡單又有效的辦法輕鬆保持好身材呢？答案當然是肯定的。
1、一天三餐按時吃
不應忽略早餐和午餐。
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2、只吃低脂肪低能量的零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。
3、你想吃甜東西時， 就喝杯水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的欲望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
