上班族每天坐在辦公室裡， 自在卻不利孕， 因為每天接觸電腦， 空調等， 這些設備均含有一定的輻射， 長此以往致女性不孕， 上班族想備孕需要從何著手?
女性不孕的原因有：
(1)性☆禁☆生☆禁☆活失調、性知識缺乏、全身系統性疾病及不明原因等引起的不孕約占不孕症病因的1/3左右。
(2)卵功能障礙， 表現為月經週期中無排卵， 或雖然有排卵， 但排卵後的黃體功能不健全。
(3)疫學因素， 指女性生殖道或血清中存在有抗精子抗體、抗子宮內膜抗體、抗卵巢抗體等。 產生的抗精子免疫反應， 引起精子互相凝集、喪失活力或死亡，
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生☆禁☆殖☆禁☆器官異常， 包括先天和後天病變， 阻礙從外☆禁☆陰至輸卵管的生殖通道通暢和功能， 防礙精子與卵子相遇， 導致不孕。
導致不孕的四種辦公設備!
1.電腦：
電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。 但電腦所產生的輻射， 有可能對胚胎造成損害。 懷孕早期的婦女， 每週上機20小時以上， 流產率和胎兒致畸率的可能性增加。 所以， 在計畫懷孕前3個月， 應遠離電腦， 或採取防護措施。
2.電話：
據調查， 電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人， 是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。 懷孕女性應該減少打電話的次數， 經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。
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3.空調：
長期在空調環境裡工作的人50%以上有頭痛和血液迴圈方面的問題， 而且特別容易感冒。 這是因為空調使得室內空氣流通不暢， 負氧離子減少的緣故。 預防的辦法很簡單：定時開窗通風， 排放毒氣。 懷孕期間， 應每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。
4.影印機：
由於影印機的靜電作用， 空氣中會產生臭氧， 它使人頭痛和暈眩， 啟動時， 還會釋放一些有毒的氣體， 有些過敏體質的人會因此發生咳嗽、哮喘。 懷孕女性要減少與影印機打交道。
隨著職業女性在辦公室裡工作時間日益延長和各種家用電器的普及， 電磁輻射充斥室內空間， 會直接影響到女性的循環系統、免疫、生殖和代謝功能。
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上班族的健康備孕
1.化解壓力， 維持恬靜、愉悅的良好心態， 如理性看待競爭， 不要將期望值定得太高， 多參加體育活動， 知足常樂等。
2.調整環境。 備孕期間應脫離新裝修房間， 必要調換工種， 限制接觸電腦的時間;少打或不打公用電話， 非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤;空調房間定時開窗通風， 並每隔兩三個小時到室外活動片刻;暫時遠離影印機;勸阻抽煙的同事戒煙或去吸煙區抽煙等。
3.調整作息， 勞逸結合， 儘量減少或避免加班熬夜，
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4.調整著裝。 如少穿緊身衣， 以防子宮內膜異位症;少穿高跟鞋， 防止子宮位前傾或骨盆腔異位。 如果公司對穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴格， 不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。
5.與化妝品“拜拜”。 如果公司要求化妝， 宜用淡妝， 並在下班後立即洗掉。
6.多做運動。 不僅限於健身房， 室外隨時隨地的有氧運動更有助於保持和提高孕力， 如快走、慢跑、體操等。 尤其提倡多做修復、養護盆腔肌肉與功能 的運動， 一是游泳， 最好是蛙泳， 一周遊兩三次， 有利於盆底肌肉的修復;二是做瑜伽， 改善骨盆的血液供應的效果非常好， 而跑步等運動在這方面的意義則不太 大。
7.積極防治婦科病， 包括月經異常、陰☆禁☆道炎症等，
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8.和諧愛愛。 和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情， 化解壓力， 還能增加**和子宮頸的分泌物， 為愛愛的活力與運動創造更好的條件， 有助於順利受孕。 但要做好避孕事宜， 以用愛愛為好， 不要再用藥物。
上班族怎樣預防不孕
1、減少人流手術
很多女性為了一些原因放棄一次次的小生命到來， 人流手術會導致不孕不育的發生， 這是因為女性在人流的過程中， 部分女性會出現調理不慎， 而引起感染， 出現發熱， 以致輸卵管炎、子宮內膜炎， 或形成附件炎性包塊， 而致不孕。
2、保持樂觀的情緒
良好的態度可以有效的預防女性不孕的發生， 尤其是當夫婦雙方婚後生兒育女是人生的希望， 但往往盼子心太切， 反而不會懷孕， 特別高齡者或結婚數年未孕者心情更加緊張，精神情緒的變化可影響受孕。
3、對疾病要及早治療
因為很多的疾病會導致女性不孕的發生，如果要做到早發現早治療，那到就可以減少不孕不育的幾率，如盆腔炎，在急性期如能得到徹底的治療就不會變成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及時認真徹底治療，不一定會造成輸卵管不通，也不會因此而不孕。
4、注意自我保護
有些工作環境及生活因素會導致不孕不育的產生，所以要對這些引起注意，對於某些從事如接觸放射線、某些有毒物質等特殊工作的人，應認真採取措施，自我保護，使不孕的因素降低到最低限度。另外要養成良好的生活習慣，避免頻繁的熱水浴，避免長期穿緊身褲，積極參加體育鍛煉，增強體質。
5、節制性☆禁☆生☆禁☆活
預防女性不孕最應當注意的便是這項，如果女性在平時節制性☆禁☆生☆禁☆活，會有利於保證精子的品質。
上班族一定要注意以上幾點，做到這些可以有效的預防不孕不育的發生，如果患有不孕不育也不要過度的擔心，因為現在科技的發達，不孕不育已不再是疑難雜症，所以要對它採取早發現早治療的政策。
五種運動適合備孕男女
一、散步
散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
二、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳三、游泳
游泳可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液迴圈，能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
五、普拉提
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。
特別高齡者或結婚數年未孕者心情更加緊張，精神情緒的變化可影響受孕。3、對疾病要及早治療
因為很多的疾病會導致女性不孕的發生，如果要做到早發現早治療，那到就可以減少不孕不育的幾率，如盆腔炎，在急性期如能得到徹底的治療就不會變成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及時認真徹底治療，不一定會造成輸卵管不通，也不會因此而不孕。
4、注意自我保護
有些工作環境及生活因素會導致不孕不育的產生，所以要對這些引起注意，對於某些從事如接觸放射線、某些有毒物質等特殊工作的人，應認真採取措施，自我保護，使不孕的因素降低到最低限度。另外要養成良好的生活習慣，避免頻繁的熱水浴，避免長期穿緊身褲，積極參加體育鍛煉，增強體質。
5、節制性☆禁☆生☆禁☆活
預防女性不孕最應當注意的便是這項，如果女性在平時節制性☆禁☆生☆禁☆活，會有利於保證精子的品質。
上班族一定要注意以上幾點，做到這些可以有效的預防不孕不育的發生，如果患有不孕不育也不要過度的擔心，因為現在科技的發達，不孕不育已不再是疑難雜症，所以要對它採取早發現早治療的政策。
五種運動適合備孕男女
一、散步
散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
二、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳三、游泳
游泳可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液迴圈，能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
五、普拉提
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。
