導讀：休完產假後， 很多媽媽開始重返職場， 母乳餵養成了新媽媽們最為關注的話題。 要上班， 不能給寶寶餵奶， 怎麼辦?可要是給寶寶斷母乳， 媽媽們又有點不甘心， 更不忍心。 那麼， 職場媽媽怎樣才能堅持母乳餵養呢?
一、上班前要做好準備——調整哺乳時間、積蓄母乳
調整時間
媽媽上班前1-2周， 要提前根據上班後的工作時間， 調整、安排哺乳時間， 讓寶寶有一個適應的過程。
溫馨提示：
如果工作地點離家比較近， 可以在上班前喂飽， 午休時回家餵奶一次， 下班後再喂， 加上夜間的幾次餵奶， 基本上就能滿足寶寶的需要。
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如果離家遠， 可以事先將母乳擠出來儲存好， 請家人代喂1-2次， 晚上回到家再餵奶。
積蓄母乳
可以提前1-2周擠出一些母乳儲存備用， 將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。
第一步——準備用具
準備好吸奶器及儲奶用具——最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品， 如母乳保鮮袋， 其次為玻璃製品， 最好不要用金屬製品， 母乳中的活性因數會附著在玻璃或金屬上， 降低母乳的養分。
母乳保存工具：
1、集乳瓶：外觀構造與奶瓶相同， 在購買擠乳器時可以同時搭配選購， 每次使用後應做好清潔工作並應消毒。
集乳袋：一般有50毫升、80毫升、100毫升、160毫升、200毫升等不同容量供選擇。 建議依照寶寶一餐的奶量選用適合的容量，
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溫馨提示：
1、集乳袋勿重複使用， 以免乳汁受到感染。
2、集乳袋每次裝8分滿即可， 以免密封時乳汁溢出造成污染。
第二步——吸奶， 裝母乳
新媽媽可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出， 可以用手動擠奶， 也可以用吸奶器吸奶。 上班時， 也要儘量每3個小時擠奶， 這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少， 有利於乳汁分泌。
◆專家支招：擠奶的方法
手動擠奶
拇食指在乳暈上下方擠， 注意節奏和在乳暈周圍反復轉動擠壓， 使每根乳腺管內乳汁均可擠出。
1、用一隻手托住乳☆禁☆房， 由上至下按摩乳☆禁☆房。
2、一邊按摩一邊移動手掌， 以達到整個乳☆禁☆房四周
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3、朝著乳暈的方向， 用手指尖往下按摩， 注意不要壓迫到乳☆禁☆房組織。
4、用兩個拇指及其他手指配合輕壓乳暈後的部位。
5、用拇指和食指一起擠， 同時往後施壓， 奶會從乳☆禁☆頭湧出來。
用吸奶器吸奶
1、注意事先洗手， 給吸奶器消毒;用溫水使乳☆禁☆房變軟， 並且加以按摩。 然後用吸奶器的漏斗放在乳暈上， 使其嚴密封閉。
2、保持良好的封閉狀態， 拉開外筒， 把乳汁從乳☆禁☆房中吸出來。
3、把蓋蓋緊放入冰箱， 冷藏或冰凍。
溫馨提示：
1、擠奶時， 可用杯子收集乳汁， 再分裝到奶瓶或是集乳袋中， 放涼後冷藏或冷凍。
2、公司沒有冰箱， 可在保溫箱底放些冰塊， 再把裝好的母乳放進保溫箱內冷藏。
第三步——母乳保存
保存母乳時， 有蓋子的容器不要蓋得很緊， 以防容器冷凍結冰而脹破。
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小貼士：國際母乳會根據多年的研究成果， 對母乳保存的期限列出以下時間表：
母乳保存時間：
初乳(產後6天之內擠出的奶)—— 27—32℃室溫內可保存12個小時。
成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)——15℃室溫內可保存24小時;19—22℃室溫內可保存10小時;25℃室溫內可保存6小時。
冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天。
冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關——
如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒， 保存期為兩周。
冷凍如果是和冷藏室分開的冷凍室， 但是經常開關門拿取物品，
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如果是深度冷凍室， 溫度保持在0℃以下， 並不經常開門， 則保存期長達6個月以上。
溫馨提示：
1、儲存過的母乳會分解， 看上去有點發藍、發黃或者發棕色， 這都是正常現象。
2、裝了母乳的容器應避免放在冰箱門上， 避免冰箱溫度不穩定， 乳汁容易變質。
3、用保鮮膜包好集乳袋， 放進保鮮盒， 再放入冷凍櫃， 有利於保鮮。
第四步——解凍母乳
1、食用前先冷藏解凍(冷藏時應放在冰箱內層)， 或直接放在室溫下解凍。
2、直接用袋子隔溫水加熱， 或將解凍的母乳倒入奶瓶隔水加熱回溫。
3、母乳解凍後， 要輕輕搖晃， 然後倒入奶瓶喂寶寶。
溫馨提示：
1、冷凍的母乳在解凍時， 應該先用冷水沖洗密封袋。
2、不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱， 這樣會破壞母乳中的養分。
3、解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。
3、解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。
