上班族該如何提高精子品質？

要想孕育優質寶寶， 就要從培養優質精子開始。 我們常常只注意到了女性在孕育後代中的作用， 因為卵子的受精及發育成長都是在母體中進行， 故認為母親的責任重大。 殊不知， 爸爸的作用也很重大。

五大惡習影響精子發育

1、應酬多， 煙酒多。

對於男性來說， 吸煙喝酒都不是時髦的愛好。 煙草中所含的鉻和尼古丁， 大大影響了精子的數量， 精子的畸形率也高出常人許多。 而酒精對精子也有直接的殺傷力。 倘若把酒精滴到精液上， 精子立即就會死亡。

2、偏食或飲食不當。

不少男性對於食物也是挑剔過頭，

一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒， 精子也就無法生成與成熟。 而對於愛吃辣的男性來說， 容易出現生殖泌尿器官充血， 導致精液量就會減少， 品質變差。

3、愛穿緊身褲。

男人自戀起來， 往往也很瘋狂。 如果男性☆禁☆愛穿緊身、質硬的褲子， 則有可能造成陰囊與睾丸被束縛， 散熱不暢， 從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。 另外， 緊身褲阻礙局部血液迴圈， 容易造成睾丸瘀血而影響“生精”， 從而引起不育。

4、熬夜習慣不改。

人體的內分泌其實是跟著生物鐘進行的。 生精一般是在夜間進行， 如果該時間段得不到足夠的休息， 就使生物鐘紊亂。 長期如此， 容易造成精液的產生有困難。

5、久坐一天不運動。

對於常常在電腦面前10幾個小時的男性來說， 久坐容易壓迫會陰部， 會陰部有睾丸、前列腺有精囊， 尤其是坐軟沙發， 局部會陰部的迴圈受阻， 局部溫度升高， 再加上壓迫， 使這些器官充血， 就容易誘發炎症， 比如前列腺炎。

備孕男性這樣做培育優質精子

1、運動瘦身， 保持好身體。

男性過於肥胖， 會使體內雄性激素減少， 雌性激素相對增加， 從而妨礙精子的生成。 因此， 准爸爸應該管住嘴， 邁開腿， 通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康， 這樣才能更好地保證精子的合格率， 讓精子們更富有戰鬥力。

2、遠離電腦， 遠離有害物質。

已經有研究表明， 小劑量的輻射會影響機體發育， 大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變， 增加精子的畸形率，

降低精子數量、密度。 對於類似曾先生這種IT行業的人士來說， 平時應儘量減少與輻射源的接觸， 對於電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。

3、多吃富含鋅的食物。

鋅的存在， 直接參與精子的生成、成熟、啟動和獲能。 所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物， 如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳， 其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。