您的位置:首頁>正文

上班的孕婦要如何保健

對於上班族孕媽咪來說, 她們不可能像其他孕媽咪一樣每天都在家裡休息, 她們還要像往常一樣去工作。 那麼, 對於上班族孕媽媽來說, 她們應該注意什麼呢?

上班的孕婦要如何保健

從各種食物中普遍吸收各種營養元素。 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分, 這個階段的需求量比平時大得多。 由於維生素與鈣的作用, 促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出4倍。 熱量只需增加5%~10%。 第13~16周是寶寶長牙根的時期, 孕媽媽要多吃含鈣的食物, 讓孩子在胎內就長上堅固的牙根。
Advertisiment
注意少吃含白砂糖多的食物, 因為白砂糖有消耗鈣的副作用, 且易引起發胖。 可選用紅糖, 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍, 鐵質比白糖多1倍, 還有人體所需的多種營養物質, 並且有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。 少吃含鹽多的食品, 鹽分吸收太多, 會在後期引起水腫和妊娠中毒症。 節制冷飲。 夏季不要長時間地使用電風扇, 在有空調的屋子裡不要呆得太久。 飯量增加後, 容易便秘。 預防便秘應多吃粗糧及粗纖維蔬菜, 多飲水, 多活動。 還可以飲些酸牛奶和蜂蜜, 起到潤腸通便作用。 切不可濫用瀉藥, 有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。 最好每天洗澡。 洗澡不要過冷或過熱, 以34~35℃為宜, 要選擇淋浴或擦浴。 內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,
Advertisiment
每天換洗。
上班的孕婦要注意什麼

上班途中應慢行, 應眼觀四方, 對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓, 免得他撞過來而躲之不及。

胎兒的重量使孕婦的重心前移, 在打滑的地上行走時, 上班族孕婦要稍稍向後傾以抵消向前的重力, 以免摔倒。 不要在辦公室裡坐搖椅, 搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。

妊娠期間, 上班族孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊, 長時間挺住肚子“負荷”坐著工作, 頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多, 所以偷閒做做運動非常有必要。

自己開車上班的孕婦, 要牢記佩帶安全帶, 安全帶的正確系法是:橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上, 將帶緊貼盆骨,

Advertisiment
並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。

搭計程車上班的孕婦, 不要坐車頭, 以免防撞氣墊彈出撞傷肚子。

搭地鐵或公共汽車上班的孕婦, 應選擇車頭或車尾的位子, 這樣空氣流通, 而且可儘量避免被人撞傷。
小編總結:小編認為, 上班族孕媽咪一定要很注意安全, 時刻保護好自己。
相關用戶問答
  • 1回答

    有過流產的孕婦要如何預防流產發生?

    有過流產史的孕婦再次懷孕的話,首先要明確上一次懷孕流產的原因,在根據病因進行預防措施。 如果流產是由胚胎染色體異常、變異造成,這種情況一般是偶發、不定向的,那麼就沒有必要過度的關注;如果是由於相同原... [詳細答案]

  • 1回答

    得甲亢的孕婦要如何調理?

    由於甲亢的原因比較複雜,主要還是看什麼原因引起的甲亢。有的甲亢病人也是可以吃食鹽的,要看是什麼類型的甲亢。要是胎兒缺碘,准媽媽在孕期多吃點海產品,不要過量就可以了。 [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦要如何補充微量元素?

    建議孕婦在平時正常飲食應適當增加食物攝入量。孕期膳食構成應由多種多樣食物組成,食物力求種類豐富,營養齊全無需太過忌口。因各種原因從膳食中不能滿足營養需要時,可在醫生指導下合理使用營養素補充劑。 [詳細答案]

  • 1回答

    高血壓孕婦要如何控制飲食?

    高血壓孕婦應攝入充足的蛋白質、熱量,不限鹽和液體,對於全身水腫者應適當限制鹽的攝入。妊娠期高血壓患者忌食:動物脂肪,例如如肥肉、動物脂肪;過鹹食物。如鹹肉、鹹魚、醃萊、榨萊、醬菜等富鹽食品。飲食上,... [詳細答案]

  • 2回答

    冬季孕婦要如何飲食呢?

    飲食上忌火鍋,辛辣食物,防便秘,忌食生冷食物,因為大量的生冷食物進入消化道,冷熱溫差較大,可能導致血管痙攣引起腹痛、腹瀉、甚至造成流產、早產。 [詳細答案]