上班的孕婦要如何保健

對於上班族孕媽咪來說， 她們不可能像其他孕媽咪一樣每天都在家裡休息， 她們還要像往常一樣去工作。 那麼， 對於上班族孕媽媽來說， 她們應該注意什麼呢？

上班的孕婦要如何保健

從各種食物中普遍吸收各種營養元素。 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分， 這個階段的需求量比平時大得多。 由於維生素與鈣的作用， 促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出4倍。 熱量只需增加5%～10%。 第13～16周是寶寶長牙根的時期， 孕媽媽要多吃含鈣的食物， 讓孩子在胎內就長上堅固的牙根。 注意少吃含白砂糖多的食物， 因為白砂糖有消耗鈣的副作用， 且易引起發胖。 可選用紅糖， 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍， 鐵質比白糖多1倍， 還有人體所需的多種營養物質， 並且有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。 少吃含鹽多的食品， 鹽分吸收太多， 會在後期引起水腫和妊娠中毒症。 節制冷飲。 夏季不要長時間地使用電風扇， 在有空調的屋子裡不要呆得太久。 飯量增加後， 容易便秘。 預防便秘應多吃粗糧及粗纖維蔬菜， 多飲水， 多活動。 還可以飲些酸牛奶和蜂蜜， 起到潤腸通便作用。 切不可濫用瀉藥， 有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。 最好每天洗澡。 洗澡不要過冷或過熱， 以34～35℃為宜， 要選擇淋浴或擦浴。 內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品， 每天換洗。
上班的孕婦要注意什麼

上班途中應慢行， 應眼觀四方， 對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓， 免得他撞過來而躲之不及。

胎兒的重量使孕婦的重心前移， 在打滑的地上行走時， 上班族孕婦要稍稍向後傾以抵消向前的重力， 以免摔倒。 不要在辦公室裡坐搖椅， 搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。

妊娠期間， 上班族孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊， 長時間挺住肚子“負荷”坐著工作， 頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多， 所以偷閒做做運動非常有必要。

自己開車上班的孕婦， 要牢記佩帶安全帶， 安全帶的正確系法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上， 將帶緊貼盆骨，

並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。

搭計程車上班的孕婦， 不要坐車頭， 以免防撞氣墊彈出撞傷肚子。

搭地鐵或公共汽車上班的孕婦， 應選擇車頭或車尾的位子， 這樣空氣流通， 而且可儘量避免被人撞傷。
小編總結：小編認為， 上班族孕媽咪一定要很注意安全， 時刻保護好自己。