上班的孕婦要如何保健？

孕婦上班途中應慢行， 應眼觀四方， 對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓， 免得他撞過來而躲之不及。

上班的孕婦要注意什麼

胎兒的重量使孕婦的重心前移， 在打滑的地上行走時， 上班族孕婦要稍稍向後傾以抵消向前的重力， 以免摔倒。 不要在辦公室裡坐搖椅， 搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。

妊娠期間， 上班族孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊， 長時間挺住肚子“負荷”坐著工作， 頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多， 所以偷閒做做運動非常有必要。

自己開車上班的孕婦，

要牢記佩帶安全帶， 安全帶的正確系法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上， 將帶緊貼盆骨， 並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。

搭計程車上班的孕婦， 不要坐車頭， 以免防撞氣墊彈出撞傷肚子。

搭地鐵或公共汽車上班的孕婦， 應選擇車頭或車尾的位子， 這樣空氣流通， 而且可儘量避免被人撞傷。

上班准媽媽安度孕期的每月指導

孕1月：這一時期你幾乎意識不到自己已經懷孕， 可能會出現類似感冒的症狀， 基礎體溫偏高， 身體倦怠。 應該注意的是：

1、 一旦確診懷孕， 並計畫好要孩子， 你就應該儘早向單位領導和同事講明， 以便安排工作。

2、 切記：一定不要亂用感冒藥。 回家後盡可能早些休息， 以保證第二天有一個好的工作狀態。

3、 如果你在工作中仍感到疲倦不支， 可向領導說明情況， 在休息室小憩片刻， 補充精力。

4、 另外， 如果你長時間在辦公室工作， 每天一定要抽出時間到戶外散散步， 補充氧氣， 這樣既可趕走困倦， 也可使腹中胎兒受益。

孕2月：這是最容易流產的時期,需要注意。 因為這一時期胎盤發育還不完善， 子宮內的胎兒處於不穩定狀態， 所以你不能完全像平時那樣活動。 你應該注意：

1、 如果在工作中需要搬運重物， 千萬不要勉強。

2、 如果派你出差， 一定要向領導請假， 旅途的顛簸和疲勞會引起流產。

3、 懷孕初期還會出現噁心、嘔吐等妊娠反應， 你要放鬆精神， 不要給自己太大的壓力。

4、 要注意補充水分， 多喝水。 上班前別忘了在包裡帶上幾個水果。

有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。

5、 辦公桌和口袋裡可以放幾個塑膠袋， 以備嘔吐時急用。

6、 由於妊娠反應和體質的變化， 你也許會感到心情焦躁， 要注意控制自己的情緒， 可以聽聽音樂， 做做深呼吸。

7、 集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

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孕3月：這時仍是最容易流產的時期， 而且妊娠反應最嚴重， 各種不適達到高峰， 全身疲乏無力， 甚至噁心而不能進食。 這時， 你要注意：

1、 千萬不要持重物， 不要做長時間站立或蹲下的工作， 並且避免從事身體受到震動和衝擊的工作。

2、 保證充足的睡眠， 你可以在中午安排一個短暫的午睡。

3、 空腹易加重妊娠反應，

上班時帶些小食品， 在不影響工作的情況下， 隨時吃一點。

4、 多和同事聊聊天， 取得理解和幫助， 工作上千萬不要勉強。

5、 如果你小便次數增加， 不要不好意思， 孕期隨時排淨小便很重要， 否則可能引起妊娠中毒症。

6、 在工作中， 若出現少量出血或下腹疼痛， 應馬上躺下休息， 及時聯繫醫生。

孕4月：胎盤發育完全， 流產的可能性減少， 你已基本度過妊娠反應期。 現在要注意：

1、 這一時期你要注意增加營養， 可以帶些營養品在辦公室裡服用， 也可以多備些水果。 但要注意吃東西的時候， 別影響其他人工作。

2、 如果你開始感到腰痛， 就要注意不能一種姿勢保持太久， 或者採取不正確的姿勢進行工作。

孕5月：你的腹部已經顯現出來了，

而你的身心都進入穩定期。 工作休息時可以做些輕微的運動， 如活動腳踝， 伸屈四肢等。

孕6月：你的下腹部明顯增大， 注意不要碰撞。 如果感到疲勞， 應該在工作間隙及時休息， 哪怕幾分鐘也好， 有條件最好躺下， 儘量午睡。

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孕7月：你的腹部繼續增大， 當你活動時， 要更加小心。

1、 高隆的腹部會讓你得到同事更多的照顧， 但你自己不可因此隨心所欲， 盡可能完成自己的分內工作。 同事幫助了你， 別忘了真誠地表示感謝。

2、 參加同事的聚會時， 注意不要給別人添麻煩， 不要過多談論自己懷孕的事， 以免使人尷尬。

孕8月：你一定要警惕， 因為這段時期非常容易出現早產， 應該避免過度疲勞和強烈的刺激，並且不要使腹部受壓。

孕9月：現在你可以帶著同事們的美好祝福休產假了，注意你的生活一定要有規律。

孕10月：你已順利平安地度過了漫長的妊娠期，你一定做好了迎接寶寶的一切準備。祝你生一個健康、聰明的寶寶。

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應該避免過度疲勞和強烈的刺激，並且不要使腹部受壓。

孕9月：現在你可以帶著同事們的美好祝福休產假了，注意你的生活一定要有規律。

孕10月：你已順利平安地度過了漫長的妊娠期，你一定做好了迎接寶寶的一切準備。祝你生一個健康、聰明的寶寶。

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