上班的孕媽媽，應如何保健?

孕媽媽需要增加營養， 要保證食物的品質， 使營養均衡。 從各種食物中普遍吸收各種營養元素。 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分， 這個階段的需求量比平時大得多。 由於維生素與鈣的作用， 促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出4倍。 熱量只需增加5%～10%。

孕媽媽要多吃含鈣的食物， 讓孩子在胎內就長上堅固的牙根。 注意少吃含白砂糖多的食物， 因為白砂糖有消耗鈣的副作用， 且易引起發胖。 可選用紅糖， 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍， 鐵質比白糖多1倍， 還有人體所需的多種營養物質，

夏季不要長時間地使用電風扇， 在有空調的屋子裡不要呆得太久。 多吃粗糧及粗纖維蔬菜， 多飲水， 多活動。 還可以飲些酸牛奶和蜂蜜， 起到潤腸通便作用。 切不可濫用瀉藥， 有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。