下午狀態要好 午睡就得這樣睡

為了圖方便， 很多人都習慣趴在桌子上睡， 但是睡醒後又覺得脖子僵硬， 身體疲累。 頭腦是休息了， 但身體卻沒得到休息， 這樣的午睡怎能稱得上好?下午狀態要好， 午睡就得舒適地睡!

午睡要舒適地睡

很多人的午睡就是趴在桌子上， 枕在手臂上伏案而眠。 其實， 這是非常錯誤的午睡方法!

首先， 這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。 其次， 用手臂代替枕頭， 還會嚴重地壓迫眼球， 增加眼部的壓力， 久而久之容易增加青光眼的發病率。 手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢， 繼續緊張工作， 無法得到真正的休息， 一覺醒來， 你會覺得腰酸背痛， 還不如不睡呢。 另外， 這樣的午睡雖然補充了腦力， 但是卻沒有達到放鬆身體的目的， 屬於睡對了一半。 真正身心放鬆的午睡應該是這樣的：

1、睡的舒適。

最好睡在沙發上， 這樣能使身體伸展開， 放鬆地進入睡眠。 沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，

注意

**睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的， 因為這樣可以造成頭部血流量減少， 不能達到午休的目的。 所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。

**腿放在椅子上， 有利於腿及全身的血液迴圈， 能夠使下半身徹底放鬆， 尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。

2、醒後慢起。

午睡醒來後， 不宜馬上站起身， 應慢慢坐起來， 活動活動， 過幾分鐘再進入工作狀態。 這時你可以採取嗅覺提神法。

**可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的幹花香袋， 這樣可以起到提神醒腦的作用。

**可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖， 吃一點味道強勁的杏脯。

**可以重新泡杯茶， 最好選用幹花茶， 看著漂浮在水中的各色花朵， 悠悠的香氣飄然而出， 不僅僅幫你恢復精力， 還有美容的功效呢!

**如果以上這些方法都不奏效， 那麼， 你只能沖一杯咖啡了， 切記不要過量飲用， 否則就會影響晚間睡眠。

**注意儘量不要飲用含有糖分的飲料， 否則糖分會使你的午睡事倍功半， 引起疲勞倦怠的感覺。

1、飯後不宜馬上入睡。 因為飯後消化系統處於工作狀態， 這時候午睡會降低消化功能， 飯後至少應等10分鐘再午睡。

2、儘量避免在嘈雜的地方午睡， 最佳地點是安靜的休息室。

3、OFFICE通常有中央空調， 夏季應避免在出風口處午睡，

4、午睡時將周圍的電腦、手機關閉， 一是為了避免噪音的打擾， 二是減少輻射機會。

5、如果你佩戴隱形眼鏡， 最好先摘下再開始睡午覺。 這樣不但眼睛能夠得到充分的休息， 而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。

6、剛開始午睡時， 不一定就能立刻進入夢鄉， 不要著急， 2-3天后， 自然就會很快地進入睡眠狀態。

7、午睡時間不宜過長， 一般30分鐘左右就可以了。