產婦在生產後， 都會面臨一個下奶的問題。 有些產婦的奶水不充足， 這個時候， 就需要注意下奶的問題。 健康飲食專家告訴你， 有一些下奶食材非常適合產婦食用。 那麼， 可用於下奶的食材都有哪些呢?
其實， 下奶的食物很多， 比如：瘦肉、黑芝麻、蔬菜水果、豬蹄等等， 這些食物都可以促進乳汁分泌， 但是新媽媽肯定會問， 這些食物的做法是怎麼樣的呢?不如我們就直接把這些食物的具體做法告訴大家， 這裡我們給出幾款湯的做法。
1、豬蹄湯。 這個湯的做法很簡單， 就是豬蹄煮到非常軟爛之後， 連湯帶肉一起吃就可以。
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2、花生燉豬蹄。 先將豬蹄煮開後， 加入花生同煮， 一直煮到豬蹄軟爛為止。 也可以用花生燉豬肚。
3、花生和大米一起煮粥， 可以煮的時間稍微長一點， 直到米和花生都軟爛為止。
4、豬蹄、茭白和通草適量， 一直煮湯， 熬到豬蹄軟爛， 然後把通草和茭白過濾出來食用即可。
5、鰱魚冬瓜皮湯。 做法就是鰱魚和冬瓜皮一起熬湯， 一定要用冬瓜皮， 跟用冬瓜肉的效果是不同的。
6、紅小豆湯。 用紅小豆熬湯， 紅小豆不容易爛， 可以用高壓鍋或者阿迪鍋壓一下， 直到煮到紅小豆的皮破裂為止。 喝的時候可以加適量的紅糖， 效果會更好。
7、鯉魚湯。 鯉魚和大米一直煮粥吃，
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8、老母雞湯。 用黃花菜和老母雞一同煮湯， 煮到母雞軟爛為止， 這個湯也可以把母雞換成豬蹄， 效果一樣好。
9、鮮蝦木瓜湯。 用新鮮的大蝦跟木瓜一起熬湯， 不用熬的太久， 湯要喝、蝦和木瓜也要同吃。
10、豆腐湯。 這是最清淡的一款下奶湯， 做法是將豆腐和適量的紅糖一起加水煮， 煮到紅糖完全溶化後加入適量的米酒， 再稍微煮一會兒就可以了， 也是湯和豆腐都要吃。
11、豬蹄、黃豆、黃花菜同時煮湯， 煮熟後食用。
上述這些食療方， 就有很好的下奶作用。 如果你家中產婦， 也面臨奶水不足問題的話， 那就可以在日常飲食中， 加入這些下奶食材。
