下奶食譜 產婦吃什麼奶水多

孕婦懷胎十個月把孩子生下來， 要及時的給孩子餵養母乳， 母乳對於孩子的營養是非常大的， 母乳可以促進孩子的生長， 給孩子補充必要的維生素， 就是一個天然的營養庫， 那麼如果孕婦不下奶該怎麼辦呢?有什麼下奶的食物嗎?今天給大家推薦幾款下奶的食譜， 趕緊去學習一下吧!

很多的孕婦為了讓孩子有充足的奶水也是想盡了很多的方法， 最好的一個方法就是通過科學的飲食， 這樣可以幫助孕媽媽催乳。

很多的孕婦為了讓孩子有充足的奶水也是想盡了很多的方法

哺乳是餵養嬰兒最好、最自然、最經濟、最方便的方式。

喂母乳的媽媽， 最擔心的就是奶水不足。 哺乳的關鍵時期就在產後一兩天時間裡， 由於媽媽產後剛開始時沒有奶水， 小寶寶儘管一直在用勁吮吸， 所謂“使出了吃奶的勁”卻總是無法吃飽時， 嬰兒就會哭個不停。 那麼產婦吃什麼奶水多呢?

產婦吃什麼奶水多?

1、大棗煮豬腳

豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。 鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。 將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

2、木瓜花生大棗湯

木瓜花生大棗湯

木瓜去皮、去核、切塊。 將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，

放入片糖， 待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

3、芙蓉鯽魚

將鯽魚殺洗乾淨。 雞蛋磕開， 去掉蛋黃， 留下蛋白、打散。 火腿切成小丁。 生薑去皮切片。 香菜洗淨。

將處理好的鯽魚擺入魚盤中。 雞蛋白加少許清湯， 調入鹽、味精打勻， 倒入魚面， 擺上生薑片。 蒸籠燒開水， 將魚盤放入， 用小火蒸8分鐘， 去掉生薑， 撒上胡椒粉、火腿末， 淋入熟油， 撒上香菜即可。

4、豬蹄蔥白煮豆腐

豬蹄蔥白煮豆腐

豬蹄一隻， 蔥白二節， 豆腐60克， 黃酒30毫升， 將豬蹄洗淨切開， 與蔥白， 豆腐同放砂鍋內加水適量， 文火煮30分鐘， 再倒入黃酒， 加入量食鹽， 可下乳， 或王不留行15克， 豬蹄2只， 同燉， 飲湯食用。

產婦催奶的其他方法

1、乳☆禁☆頭矯正

以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，

先往下壓， 再向兩旁推開。 或是以乳☆禁☆頭為中心點， 採取左右、上下對稱的方式按摩， 這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。

2、乳☆禁☆頭保養

在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養， 可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房， 但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭， 以免引起子宮早期收縮。

3、增加吮吸

媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數。 由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 新手媽媽們一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭， 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。

媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數

4、不用配方

媽媽自身若無特殊狀況發生， 如腮腺炎、發燒、乳☆禁☆頭破裂等狀況， 應儘量讓寶寶吃母乳。

吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感， 從而減少吮吸母奶的機會。 這樣一來， 媽媽的奶水自然就會減少。

5、補充水分

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴， 可在餵奶時補充水分， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。