預防抽筋
1.攝取鈣質
美國RDA (Recommended Daily Allowance)建議懷孕婦女每天應該攝取1200毫克的鈣質。 而國人平均每人攝取約500到600毫克的鈣質， 而一杯240毫升的牛奶中， 鈣質含量約300毫克。 因此一天如果能夠喝2杯牛奶， 就能夠維持足夠的鈣質。 如果喝不到2杯， 最好再額外補充鈣片。
2.適度運動
可以進行散步或是小腿伸展的運動。 可以坐在地上， 兩腿併攏伸直， 試著用手碰觸腳趾。 或是伸展運動， 將雙手及左腳靠在牆上， 右腳伸直， 只用腳趾支撐在地上， 然後兩腳交替。
3.維持下肢血液迴圈
例如准媽媽不要穿太緊的褲子、避免翹腳， 坐著時腳多動一動，
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4.減少神經壓迫
坐著時， 可以把腳抬高， 或是睡覺時， 在腳下墊個枕頭， 都可以減少水腫以及對神經的壓迫。
5.多喝水
水分不夠也會影響電解質的平衡。 許多孕婦擔心水腫而不敢喝水， 其實水腫是因為子宮壓迫血管導致下肢血液迴圈不好， 和喝水沒有直接關係。
抽筋時的處理
抽筋時， 肌肉是持續收縮的狀態， 因此必須趕快讓肌肉放鬆， 如果是小腿抽筋， 就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向， 或是輕輕按摩抽筋的部位。 如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛， 可以選擇熱敷或是泡熱水。 如果抽筋經常發作， 可以考慮服用藥物， 有研究證明， 單獨使用鎂離子或是和鈣離子的合併使用，
