下肢浮腫的准媽媽看過來！

孕晚期， 約有40%的准媽媽會出現下肢水腫， 這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留， 同時， 增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈， 阻礙血液回流， 使靜脈壓， 特別是下肢的靜脈壓升高。 水腫的下肢會出現皮膚緊而發亮， 彈性降低， 用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。 那麼該如何讓准媽媽擺脫水腫困擾， 安全度過孕期呢？

其實， 孕婦久坐、久站都易水腫， 可以通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解， 不過飲食治療是最適當的。

一、進食高蛋白飲食

一般水腫的孕婦，

二、補充足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 可以提高機體抵抗力， 促進新陳代謝、解毒利尿。 每天要進食不少於500克的蔬菜。 少吃難消化、易脹氣以及油炸的食物， 如：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

三、控制水分的攝入

進食過鹹的事物也易造成水腫， 所以， 孕婦應控制水分的攝入， 多吃清淡食物， 特別注意不要吃鹹菜，

其實， 孕期由於准媽媽身體狀況是處於超負荷的階段， 所以要注意身體的變化， 定期進行產檢， 按照醫囑安胎養身， 進行適量運動， 注意飲食， 注重身體的內迴圈調理， 這樣才可以順利度過孕期的種種不適階段， 孕育出健康漂亮的寶寶。