酷暑要到了， 吃什麼去火也應該被提上日程。 炎熱的天氣很容易使人上火， 在這個時候就需要通過一些方法來達到去火的功效。 從飲食、睡眠、健身各個方面全方位入手， 除去身體四把火。
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三方面入手 不做“火藥桶”
飲食：苦味食品降心火
夏季宜養心， 食用苦味可降心火。 苦瓜是最好的降火食品， 還有當季水果、青菜等， 還可以補充人體所需要的維生素。 但是， 也不是什麼人都適宜吃苦瓜的， 健康平和體質的可多食， 但陽虛的人不適合。 綠豆湯也是非常好的夏季食物， 但是， 當下有一些專家建議， 綠豆湯煮開後變綠色即可， 而傳統的辦法將綠豆熬成綠豆沙後反而會傷脾胃。 脾虛的人還不宜多吃水果， 虛寒的忌食西瓜。 夏季應吃一些溫陽食品， 陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉， 最好的菜譜是土豆燒牛肉和當歸生薑羊肉湯。 陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。
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睡眠：提倡睡子午覺
時下， 越來越多的人認識到睡眠對養生的至關重要了。 每天晚上11點之前一定要上床睡覺。 現在好多人特別熱衷於夜生活， 一玩就是次日兩三點鐘。 殊不知， 這樣最傷身體， 是短命行動。
健身：適當曬太陽 出出汗
夏天不適合做劇烈的運動， 尤其是出大汗的運動， 可以首選散步， 其次是慢跑和游泳， 最好做到“心靜如水”， 儘量避免長時間的暴曬。 早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質， 虛寒體質則不適合游泳， 也不能老呆在空調房裡， 要適當的曬太陽出出汗。
夏天一定要注意防暑，
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第一把火：胃火
表現症狀：胃腸道症狀表現為胃部熾熱痛苦悲傷、腹脹、口幹口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。 胃火還分虛實兩種， 虛火表示為稍微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。
中醫以為， 胃火調節應該遵守清熱、清滯的準則， 要飲食控制， 太過熱氣的貨色少吃， 甜膩的食品少吃， 飲食上應增添黃綠色蔬菜與氣節生果， 以彌補維生素和無機鹽的不足， 並且恰當留神口腔衛生。 藥療方面， 可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉火。
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降火食方：鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜。 古代研討表明， 蘿蔔有顯明的抗菌作用。 中醫則認為， 蘿蔔汁性味辛、甘、涼， 歸肺、胃經， 有胃火者可以飲用蘿蔔汁進行調節醫治。 但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。 綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用， 能清心胃之火。 蓮子、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物， 西洋菜、生菜、油麥菜、番茄、枇杷等都是利於消化的食物。 胃火過熱者， 還可在隆冬節令通過吃西瓜來降胃火。
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第二把火：肝火
表現症狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼幹、口乾舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身材悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起， 所以調劑情志、穩固情緒十分主要， 睡眠不夠或是睡眠品質不好， 也會造成肝火回升。 常常熬夜會打亂人體畸形的作息時間， 肝臟不能如期休息和排毒， 於是只好加班加點將體內積壓的雜質和毒素肅清， 這無疑加重了肝臟自身的累贅。
降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。 梨含有豐盛的糖分和維生素， 有保肝和贊助消化的作用。 菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材， 特殊對肝火旺、用眼適度導致的雙眼乾澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、柳丁、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。
第三把火：心火
表現症狀：心煩浮躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便幹尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
中醫提示須要把持情緒，減少緩和，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延未定、處置複雜、波及眾多人際關聯的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。心火的預防措施重要是保持良善意態，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多活動。
降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。對於心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者清潔的動物胎盤等補養心腎之品。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具備清心養陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，擁有清心瀉火的作用
第四把火：肺火
表現症狀：咽幹疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
中醫認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，輔助呼吸道排出分泌物，加強免疫力。
降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。中醫認為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音沙啞、咳嗽不爽、咽痛等症。吃豬肺也可清肺熱、養肺陰
特殊對肝火旺、用眼適度導致的雙眼乾澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、柳丁、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。第三把火：心火
表現症狀：心煩浮躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便幹尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
中醫提示須要把持情緒，減少緩和，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延未定、處置複雜、波及眾多人際關聯的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。心火的預防措施重要是保持良善意態，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多活動。
降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。對於心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者清潔的動物胎盤等補養心腎之品。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具備清心養陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，擁有清心瀉火的作用
第四把火：肺火
表現症狀：咽幹疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
中醫認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，輔助呼吸道排出分泌物，加強免疫力。
降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。中醫認為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音沙啞、咳嗽不爽、咽痛等症。吃豬肺也可清肺熱、養肺陰