不做產後馬大哈 養護10要點輕鬆掌握

十月懷胎， 一朝分娩， 由此拉開了月子的序幕。 擺在“月子媽媽”面前的事兒一點也不比“孕媽媽”少， 所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己， 一絲不苟地做好產後養護， 切莫做產後“馬大哈”哦！

Tips：坐月子與做月子

產後養護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事：

“坐月子”主要指產後休養， 如臥床、靜養等。

“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。

產後養護10要點

為什麼要坐月子呢？因為生孩子是一件很傷身體的事， 如骨頭裂縫（又稱恥離症）、出血等， 必須通過一段時間修養來恢復，

否則將遺留下種種遺憾。 養護要點有——

不做產後馬大哈 養護10要點輕鬆掌握

1、 多休息

分娩過程消耗了大量的體力， 分娩後又有餵奶、換尿布、做清潔衛生等諸多事宜， 故爭取時間休息非常重要。 月子頭一天需要臥床靜養， 尤其是要睡好覺。

2、 及早開奶

產後半小時即應開奶。 此時的奶水稱為初乳， 特點是含有大量抗體與免疫物質， 對寶寶可謂金不換的“食糧”。 同時， 寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮， 加快子宮復原， 故而是一件一舉兩得的大好事。

3、 觀察出血量

產後出血是導致產婦死亡的首要原因， 應列為月子第一天特別注意的問題， 診斷標準是出血量大於500毫升， 需要緊急入院處理。

4、 留意異常惡露

正常惡露是孕媽媽分娩後的一種生理現象，

其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最後變成白色， 排出量先多後少（平均總量約為500-1000毫升）， 有血腥味， 但無特殊臭氣， 自然分娩者約2-3周排淨， 極少數產婦可能持續4周甚至2個月才可排淨。

“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現， 如惡露持續時間超過了正常時限， 如產後第3周仍有惡露淋漓不止， 應及時就醫。

5、 多喝水、防便秘

喝水有助於儘快排出產後第一次小便。 三餐多吃點富含膳食纖維（如山芋、粗糧、綠葉蔬菜）、水分（如雪梨等水果）、有機酸（如優酪乳）、不飽和脂肪酸（如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁）以及促進腸蠕動（如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果）的食品， 防止便秘。

可適當增加一些如豬肝、紅糖等有利於惡露排出的食物，

但紅糖不宜服食過久， 以7-10天為度， 過久反會使惡露增多， 不利於子宮恢復。

6、 產後洗浴

月子媽媽汗腺活躍， 出汗多， 加上乳☆禁☆房淌奶， 陰☆禁☆道又有惡露排泄， 全身發粘， 需要比平時更講究衛生。 專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴， 但淋浴時間不宜太長， 5分鐘左右即可；剖宮產者6天拆線後也可淋浴， 但要用防水手術膜保護好手術切口部位， 或在淋浴完畢後， 用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口， 以防感染。

產後2周開始， 每天都可以享受沐浴， 但產後6周內應避免盆浴， 以免盆中的污水進入陰☆禁☆道內， 引起產褥感染。 同時， 浴室空氣要流通， 溫度保持常溫， 每次淋浴5-10分鐘， 淋浴水溫以36℃-38℃為宜， 不要因天熱就用較涼的水淋浴， 這樣容易引起惡露排出不暢，

導致腹痛及日後月經不調。