不再讓步！讓寶寶跟垃圾食品SAY NO

“我要吃雪糕！我要吃薯條！”“去吧， 是最後一次啊！”當越來越多的父母們開始煩惱， 寶寶長大了， 開始接觸各種美食的誘惑， 他們不再滿足於一日三餐， 水果輔食， 開始頻繁得向大人提出各種零食需求， 而每次都因為父母們的“心軟”， 不設限得一再滿足寶寶的需求。 自愧的是， 其實很多的父母自己本身就是垃圾食品的追捧者。 快節奏的都市生活， 漢堡﹑汽水﹑速食麵…早已融入了我們的日常生活。 當這一切被孩子看進眼裡， 如果沒有大人的指引， 他們本身並不能認識這些食品的危害。 當你親眼看到孩子為了一個雪糕，

一瓶果汁賴在地上不肯起來， 哭鬧著要買， 如同“上癮”般無法自拔， 父母們才意識到問題的嚴重性。 如果依然任其發展， 一再讓步， 只會更加助長寶寶對垃圾食品錯誤的期待與依賴， 讓越來越多的不良商家找到商機， 更是給孩子的身體埋下了不可逆轉的健康隱患。

如何巧妙得讓寶寶避開垃圾食品

何為垃圾食品？讓我們認識下世衛組織公佈的10大定義：

A. 油炸食品：導致心血管疾病元兇（油炸澱粉） ;含致癌物質；破壞維生素， 使蛋白質變性。

B. 醃制類食品：導致高血壓， 腎負擔過重， 導致鼻咽癌；影響粘膜系統（對腸胃有害）；易得潰瘍和發炎。

C. 加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等） ：含三大致癌物質之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；含大量防腐劑，

加重肝臟負擔。

D. 餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） ：食用香精和色素過多， 對肝臟功能造成負擔；嚴重破壞維生素；熱量過多、營養成分低。

E. 汽水可樂類食品：含磷酸、碳酸， 會帶走體內大量的鈣；含糖量過高， 喝後有飽脹感， 影響正常食欲。

F. 方便類食品（速食麵和膨化食品） ：鹽分過高， 含防腐劑、香精（損肝）；只有熱量， 沒有營養。

G. 罐頭類食品（包括魚肉和水果）：破壞維生素， 使蛋白質變性；熱量過多， 營養成分低。

H. 話梅蜜餞類食品（果脯） ：含三大致癌物質之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；鹽分過高， 含防腐劑、香精（損肝）。

I. 冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕） ：含奶油極易引起肥胖；含糖量過高， 影響正餐。

J. 燒烤類食品：含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）；1只烤雞腿= 60 支煙的毒性；導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）。

如何巧妙得讓寶寶避開垃圾食品

首先家長要以身作職， 嚴格要求自己， 做好榜樣；

平時少帶寶寶去有這些食品的場所， 特別是不要在特殊的日子或者表揚孩子的時候， 以獎勵吃雪糕或者去麥當勞等場所作為誘惑條件， 以免孩子誤認為去麥當勞是很好很高級的場所， 必然心生嚮往；

當電視裡出現售賣零食的廣告， 告訴你的寶寶廣告是怎麼回事以外， 告訴他企業在電視上做廣告， 是為了推銷產品。 如果孩子能夠明白自己是被利用的， 以後再面對垃圾食品的廣告時， 可能會少上當；

在教育孩子的時候用些語言上的小技巧，

跟他講明白垃圾食品在健康飲食中的地位， 告訴他喝太多汽水， 或吃太多的糖， 會讓他的牙齒變色， 甚至長蛀牙等；

有機會參加一些關於食品健康的科普活動是很好的一種措施， 比如參觀農場， 告訴孩子要多吃蔬菜才能如小樹苗健康成長；

家長需要花更多的心思在孩子的飲食上， 經常的變換菜譜， 或者DIY一些漂亮吸引的蔬果沙拉， 以吸引和滿足孩子對新鮮食物的嚮往。

小編總結所有的監督與控制， 都要建立在爸爸媽媽們堅定的意志基礎上， 千萬不能被寶寶的一聲哭鬧打破原則， 否則前功盡棄呢。