不去強迫 孩子自然會主動吃飯

許多大人都會為小孩的吃飯問題兒頭疼不已， 比如害怕孩子吃的不夠， 害怕他肚子餓得快等等， 甚至因為此事， 和孩子出現爭吵。 本文將介紹如何避免這些爭吵， 以及矯正孩子的吃飯習慣的方法。

1.如何避免和孩子爭吵

對於許多家庭來說， 坐下來吃頓飯意味著爭吵， 爭吵要吃什麼、不吃什麼、要吃多少。 沒有人想要一直這樣， 為了避免這一問題 ， 最好的方法就是在飯桌上不要談論有關食物的話題， 好好地吃飯不要對飯菜加以評論。 當然如果孩子挑食， 家長就很難壓抑住自己不批評孩子。 但是不在吃飯時批評孩子的飲食習慣，

從長遠的角度看來對孩子更加有益。

家長一定要為孩子提供合理的、健康的食物供其選擇， 不要強迫孩子吃東西。 這雖然很難做到， 單身家長依然需要給孩子一些自主權 的。 你會驚訝地發現孩子是可以很好地自我調節自己的飲食的。 加利福尼亞大學大衛斯分校的註冊營養師南茜·哈德遜表示：吃不吃、吃什麼、吃多少完全是取決於孩子的個人意願。

2.孩子不願吃飯怎麼辦

家長有時會說：“吃完這盤蔬菜， 就獎勵你吃冰淇淩。 ”其實這是錯誤的， 因為這恰恰證明了蔬菜是一種懲罰， 而甜點是一種獎勵。 你可以嘗試一下這種方法。

a.吃飯時提供至少一種孩子愛吃的食物， 不要跟孩子談論飲食習慣的問題，

一旦大家都吃完飯就立刻收拾桌子。 即使孩子還沒完全吃完自己的食物， 也要這樣做。 偶爾孩子吃完飯仍然感覺餓， 是沒問題的。

b.孩子一想吃東西就給他加餐做飯,到飯點時也不要給孩子吃零食。 孩子餓的時候更容易乖乖吃飯。

c.孩子想吃甜點， 也不要作為一種獎勵給他， 最好用水果而非含糖的食物作為甜點。 把甜點當做孩子吃完蔬菜的獎勵， 會讓孩子誤以為蔬菜很難吃。 多給孩子提供營養豐富的甜點， 少一些霜淇淋之類的食物， 有助於孩子養成健康的飲食習慣。

d.家長以身作則很重要， 如果孩子看到家長吃飯很香， 孩子吃飯也會更香。

3.如何判斷孩子是否吃的很好

記住， 最終是孩子自己掌握自己吃什麼。

只有在孩子很餓或吃的東西傷害到自己的時候， 家長才要代為選擇。 哈德遜表示， 孩子有時無法做出正確的選擇， 在出現一些飲食問題如肥胖、飲食過量時， 就需要家長帶領孩子解決這些問題。 但孩子令人驚奇地擁有自我調節的天賦。 今天可能幾乎什麼都不吃， 但第二天就會補償地吃許多東西。

如果你注意觀察孩子一周甚至一個月內的飲食， 你會發現孩子能夠自覺從不同的食物中獲得足夠的營養。 所以你不必太擔心， 放輕鬆。 你好好吃飯， 孩子也會一同好好吃飯的。