你是不是覺得鍛煉就像做家務一樣無聊乏味呢?聽聽我們列出的孕期鍛煉七大益處， 你沒有理由不愛上它!
孕期運動,好處
1.使你精力充沛
懷孕會讓你感到精疲力竭， 但是有規律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天， 完成繁重的日常工作。 鍛煉能強壯你的心血管系統， 這樣你就不那麼容易感到疲憊了。 同時， 鍛煉後你的肌肉會變得強壯有力， 使你無論做什麼事情都不會那麼費力， 無論是購物， 還是參加漫長的會議， 你都能輕鬆應付。
根據美國婦產科醫師協會(ACOG)的意見， 只要你沒有任何醫療問題或併發症，
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不過， 現在別急著踏上跑步機或跳進游泳池!請你一定先認真瞭解孕期運動安全指南孕期鍛煉的注意事項， 然後再行動起來吧!
2.改善睡眠
當你的肚子增加了7千克(或者更多!)的重量後， 找個舒服的姿勢睡覺可能就成了一件很困難的事情了。 但是體育鍛煉能夠幫助你消耗多餘的精力， 讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。
3.減少懷孕帶來的不適
從整體上來說， 有規律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強壯， 幫助你更好地應付懷孕帶來的種種疼痛和不適。 拉伸運動能緩解背痛， 散步能改善迴圈功能， 而游泳能強壯你的腹肌。
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4.為分娩做準備
這個道理是絕對正確的：你的身體鍛煉得越好， 在分娩的時候就越有力氣。 生孩子就像馬拉松賽跑一樣， 需要耐力、信念和精力高度集中。 雖然並沒有這方面的具體統計， 但通過鍛煉為分娩做準備應該可以使分娩輕鬆些， 甚至能縮短生孩子的時間。
5.減輕壓力， 改善心情
生孩子是一次改變你人生的重要經歷， 它會讓你同時感到欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼。 一項研究發現， 體育鍛煉能提高你體內血清素(5-羥色胺)的水準， 這種大腦中的化學物質會影響你的情緒， 讓你心情愉快。
6.提升你的自我形象
看著自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會讓人感到很沮喪。 保持活力能讓你自我感覺更加良好，
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7.產後更快恢復體形
僅僅這一條理由就足以使很多女人堅持孕期鍛煉了。 如果你在懷孕期間保持強壯的力量和結實的肌肉， 產後就更容易迅速地恢復你懷孕前的美妙身材。
