大齡媽媽在備孕時要注意的地方比適齡媽媽要注意的地方更多， 必須更加細心謹慎。 那麼， 大齡媽媽有什麼優生法則呢？請看下文吧！
大齡准媽媽要忌口
大齡准媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖， 體重過度增加， 結果易患上糖尿病， 而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。 這時你需要控制體重， 一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克， 其中胎兒約占3~3.5千克。
避免吃下列食物， 因為這些食物含糖分過量， 正是造成過度肥胖的元兇。 任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、霜淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。
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大齡准媽媽必須讓醫生知道的幾件事：
1要把自己的周歲年齡如實告知醫生， 因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或出現畸形兒的幾率相對較高。
2如果孕婦生病， 必須如實告訴醫生， 並詢問所服藥物對胎兒是否有害。
3孕婦或丈夫如果有先天畸形， 必須如實告訴醫生。
4告訴醫生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。
5告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。
大齡准媽媽孕期調適秘訣
大齡新媽孕前要保持平和心態
30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受， 一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。
雙腳抬高：
有空就坐下來，
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放鬆運動：
在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動， 這些運動可以緩解緊張， 並促進血液迴圈。
蹲姿練習：
如果你必須彎下腰來， 應儘量採取蹲姿， 以鍛煉腿力， 練習分娩姿勢。
飲食健康：
隨身準備一些富含營養的點心， 雖然有噁心的症狀， 但偶爾還有想進食的念頭。 全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子， 同時還能減輕噁心的症狀。 孕婦每天的水果攝取量不要超過500克， 過多的攝取會增加患糖尿病的風險。
放慢工作節奏：
不要把自己逼得太緊， 對家務採取比較寬鬆的標準， 按輕重順序來做， 因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更為重要。
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小編總結：以上就是大齡媽媽的優生法則， 具有一定的普遍性意義， 因為畢竟每個人的備孕方式不同， 要根據具體情況來分析。 這樣才更有利於優生， 生出健康聰明的寶寶。
