產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
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對於蔬菜和水果，
傳統的觀念認為，
二者“水氣大”，
吃了會傷身體，
殊不知新鮮的蔬菜和水果，
不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，
還可以促進食欲，
幫助消化及排便，
防止產後便秘的發生。
專家認為， 身體正常的產婦不需要藥物進補， 可針對症狀用些中藥， 配合食療調理。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤， 潤腸通便。
“月子”飲食講原則產婦的飲食要注意以下原則：1.食物要鬆軟、可口， 易消化、吸收。 2.少量多餐， 多用些湯類食物， 利於哺乳。 3.要幹稀搭配、葷素相宜。 4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進補，
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坐月子期間，
產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，
促進身體的恢復，
哺育嬰兒。
A：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白， 如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可缺少的蔬菜和水果， 吃甜食可用紅糖， 還要飲用適量的牛奶。 烹調：一定要多喝湯， 粥類， 少吃煎炸等不易消化的食品。
B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米， 麵粉， 小米， 玉米麵， 雜糧450克。
動物性食品：禽類（雞、鴨）， 肉類， 動物內臟200克。 雞蛋：150克烹調用油：可用豆油， 花生油， 香油等20克。 牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
（責任編輯：蘇幸枝）
