親密健身運動不僅可以鍛煉身體， 最重要的是有利於情感的溝通， 培養的是一種默契以及積極向上的生活方式， 下面為大家介紹夫妻、親子的健身法供大家參考學習：
一、夫妻運動
（1）下背部伸展
目的：增加下背部和大腿後側肌群柔軟度， 減少下背疼痛。
方法：
(1)兩人面對面坐在地板上， 雙手平舉互抓， 雙腳掌互貼， 男方膝蓋彎曲， 女方雙腿伸直；
(2)男方慢慢將手背向後微拉， 此時， 女方身體則慢慢前彎（此動作應以靜態方式進行， 視對方的柔軟度作適當的伸展）， 還原。 換人做， 各做2~4次。
（2）腹部訓練
目的：增強腹部肌肉，
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方法：
(1)男方（女方）平躺於地面， 雙手交叉置於胸前， 雙膝彎曲腳掌貼地。 女方（男方）則扶住對方腳背， 以固定姿勢；
(2)用力時， 男方（女方）將頭部與肩膀離開地面即可， 重複做8~ 15次。 換人做。
二、親子運動
（1）蜈蚣行走
目的：加強小孩的手臂力量。
方法：
(1)小孩蹲下， 雙手撐于地面， 大人在後方抓住小孩的雙腿；
(2)大人慢慢將小孩雙腿上抓， 利用小孩手臂的力量一起往前走。
（2）轎轎樂
目的：增強上下肢的力量， 增加親子間的樂趣。
方法：
(1)夫妻兩人雙手盤握， 小孩則跨進手中；
(2)夫妻倆慢慢站起， 可將小孩抬置單杠下讓小孩做引體向上之動作， 直到沒力為止。
