不可貪食冷飲！夏天准媽媽如何應對高溫天氣?

1、不可頂著日頭曬

准媽媽小心“熱射病”。 什麼叫做熱射病， 換句話就是“重症中暑”。 原因是由於太陽直射時間過長所引發， 體內熱量太多積壓在一起， 所以會造成神經器官受損。 會出現局部肌肉痙攣， 會覺得很難呼吸， 整個人都特別累。 大家的抵抗力是不一樣的， 准媽媽、兒童和老人易出現熱射病。 所以在高溫的夏天， 准媽媽在上午10點到下午16點儘量不要出門。 要是迫不得已要出門， 一定要全副武裝， 選擇淺色棉質衣服， 遮陽傘、太陽帽不能忘了。 並且在出門以後， 最好每走一會就找清涼地方避一避。 然後自己看情況，

要是出現胸悶， 頭暈等症狀時， 要儘快找陰涼地方休息或者求助。

2、不可貪食解暑飲品

准媽媽需防腸胃炎。 高溫天， 整個人都不好了， 清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳湯之類的都是很解渴的食物。 所以在什麼都吃不下的夏天裡， 來一碗冰鎮飲品， 冰涼直入心田。 准媽媽要明白， 這樣的食物不能多吃。 跟別人相比， 准媽媽體溫會高出0.5-1度， 人體都很熱， 腸胃也一樣， 所以不能一下熱一下冷刺激了， 不然會造成腸胃疾病影響消化和吸收， 而且准媽媽又是不能隨便吃藥的。 吃這些東西也會因為營養不足影響孩子。 注意， 一些變質的食物不要誤食了。

3、不可驟冷驟熱

准媽媽要注意預防空調式感冒。 空調是夏天的必需品。 所以，

室內室外那是“冰火兩重天”。 當從室外走進室內， 或室內走出室外， 就會一下熱一下冷。 所以， 最好將空調的溫度定在23-28度， 然後不要一直開。 准媽媽還要保護自己的身體不被空調冷風對著吹， 特別是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等容易著涼的位置。

高溫天氣准媽媽如何安然度過?

1、注意補充鹽分， 不渴也要喝水， 要是出了很多汗的話， 最好喝一杯淡鹽(糖)水， 不要一直喝白開水、純淨水或其他飲料。

2、保持心情淡定， 要心平氣和。 懷孕後激素影響， 准媽媽情緒會不太穩定， 好發脾氣， 我們叫做夏季情感障礙。 所以准媽媽要及時控制好情緒。

3、注意飲食調理， 防止胃口差。 夏天體內消化液減少， 准媽媽容易傷及脾胃功能。 所以最好吃得清淡鬆軟，

忌過食生冷， 可以食用一些粗雜糧。

4、保持衣著寬鬆、舒適。 多穿一些透氣性良好的棉質衣服。 要是出門了的話， 大量出汗以後， 在回家以後， 准媽媽最好馬上換上乾淨的衣服， 防止汗液在有空調的室內， 被人體皮膚吸幹。