不吃早餐對兒童的危害

平時大家生活節奏都很快， 工作、學習， 時間長了可能都會有不吃早餐這個的習慣。 這個習慣是很不好的， 尤其是兒童不吃早餐的危害更加。 下面我們來看一項調查發現， 很多中小學生不吃早餐， 每天吃早餐的人數只有57%， 早餐品質較差的人數卻高達77%。 有的父母還認為自己從來都不吃早餐， 身體不是挺好嗎， 其實， 不吃早餐的危害極大， 主要有三點：

長期不吃早餐易使人發胖。 早飯與午飯相隔時間過長， 大腦不斷受到饑餓信號的刺激， 使人產生空腹感。 這樣， 中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收， 更容易形成皮下脂肪。

而且， 由於吃得過多， 食物消化後多餘的糖分大量進入血液， 容易形成脂肪。

空腹的時候， 人體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高， 容易形成膽結石。 長期下去， 人體內的平衡系統遭到破壞， 容易導致貧血和營養不良。

早飯與頭天晚上的吃飯時間相隔約有10個小時以上， 如果不及時進早餐， 大腦處於饑餓狀態。 以這樣的狀態去上課， 會精神不振， 學習能力下降。 研究表明， 不吃早飯的孩子上第二節課的時候就開始出現注意力不集中、有小動作等現象， 他們往往腦功能降低， 學習效率下降， 被誤認為是多動症。 而且早飯沒吃， 中午就會大量進食， 這樣會使胃壁一下子處於緊張狀態， 時間久了易生胃病。

所以說，

各位家長一定不要輕視早餐。 早餐要定時定量， 給孩子規定起床時間， 父母要及時給孩子準備早餐， 還要保證早餐品質。 因為人在早晨剛起床的時候， 往往食欲不佳， 父母在準備早餐的時候不僅要注意食物結構， 還要注意準備品質高， 體積小， 顏色、味道誘人的食物， 在品種方面也要盡力做到豐富， 不能只喝牛奶和豆漿， 還要配上蔬菜、穀類和蛋類等食品。 當然不吃早餐的危害不只是兒童， 大小也是一樣的， 各位一定不要輕視了這個問題。