不吃肉或不吃魚該如何補充營養

均衡合理的營養對孕媽咪和胎寶寶的重要性：

孕媽咪懷孕後進食合理均衡的營養物質， 不僅可以保證孕婦自身的健康， 維持自身新陳代謝的需要， 還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發育， 減少孕期併發症和低體重兒的發生。 調查顯示， 營養不良的孕婦， 其胎兒生長發育遲緩， 而且智力發育也受影響。 對於母體來說， 若營養不良， 容易併發貧血及低鈣等問題和疾病。 因此， 科學均衡的飲食攝入， 是確保母子安全的重要因素， 是寶寶健康人生的開始。

但是在現實生活中， 有的孕媽咪在孕前就有偏食習慣；或者由於在孕早期有早孕反應，

①吃素不吃肉的孕媽咪

不吃肉有可能缺乏的營養：肉類食品能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。 孕媽咪每天進食適量的肉類對自身和寶寶的健康至關重要。

吃肉對於孕媽咪的重要性：肉類分為畜肉和禽肉兩種。 畜肉包括豬肉、牛肉和羊肉等；禽肉包括雞肉、鴨肉和鵝肉等。