媽媽們要知道， 每個寶寶的便秘是難以下結論的， 只有將寶寶便秘歸結于某一個原因， 但是媽媽們可以從飲食上來預防甚至是緩解寶寶的便秘情況。
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1.西蘭花、豌豆等蔬菜
媽媽們要知道蔬菜中含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維在消化系統中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內的食物體積， 可增加飽足感；又能促進腸胃蠕動， 可舒解便秘；同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出；改善腸道菌群， 為益生菌的增殖提供能量和營養。 媽媽也可以給寶寶飲用蔬菜汁， 大一點的寶寶可以直接吃蔬菜， 把蔬菜切的碎點讓寶寶吃， 如西蘭花、豌豆、菠菜、等。
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2.燕麥、大豆等粗糧
媽媽們可以用小米、麥麩、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維， 把這些豆類打磨成沫， 可以給寶寶沖水吃。 寶寶吃了這些水溶性膳食纖維， 會在大腸中就像吸水的海綿， 可增加糞便的含水量使其變軟， 同時還能促進腸道的蠕動， 從而加速排便， 產生自然通便作用。
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3.杏、李子、梨等水果
媽媽們也可以讓寶寶吃一些水果， 特別是促進排泄的作用的水果， 如：香蕉、蘋果、梨、和桃子等。 媽媽們可以在寶寶便秘的時候， 讓寶寶吃一些水果， 這樣可以促進寶寶的胃腸蠕動， 讓寶寶不在便秘。 媽媽也可以把水果打成果汁， 然後一半果汁一半水， 6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升， 學步期幼兒一次最多喝240毫升， 有一定的促進排泄的效果。
還有很多事物， 如：大米、白麵包、嬰兒米粉、煮熟的蘋果和胡蘿蔔、牛奶、乳酪等時可能導致便秘的食物，
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