懷孕0—12週末的孕媽咪
出遊指數 ★☆☆☆☆
從懷孕開始至12週末稱為孕早期。
孕早期是胚胎發育的關鍵時期， 也是致畸的敏感期， 要特別注意避免病毒感染， 避免有毒有害環境因素影響。 懷孕初期最容易流產， 准媽咪應特別小心避免用力的動作， 也不要過度疲勞。 這個時期適量的運動有助於促進血液迴圈， 增強心肺功能， 放鬆心情， 例如動作輕緩的舞蹈、步行等。
建議出遊範圍：極短程出遊——公園散步。
溫馨提示：
1、最好選擇綠色植物較多， 塵土和雜訊較低的地點， 這些地方空氣清新， 氧氣含量高， 是散步的最佳場所。
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2、0—12週末的孕媽咪儘量不要接受長途出差的任務， 不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利， 而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。
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懷孕13—27周的孕媽咪
出遊指數★★★★★
在懷孕13-27週末， 孕媽咪發生流產的危險性比較低， 孕早期的一些不適症狀通常在此時消失， 可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。 處於這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!
適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重， 對胎寶貝的健康發育也好處多多。
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出遊範圍可選擇：
極短途出遊——仍舊堅持每天散步30分鐘。
短途出遊——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。 最好是緩步遊覽平原風景區。
國內旅遊——國內省會城市。 孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國旅遊——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。
溫馨提示：
1、出行前一定要聽醫生的建議， 做好各方面的準備。
2、一定要有人陪伴， 不要孕媽咪一個人出遊。
3、儘量避免到海邊度假， 更不要享受海水浴。 因為海水溫度較低， 孕媽咪身體受涼後， 子宮收縮， 不能夠提供適合胎兒的環境， 容易發生意外。
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懷孕28周後的孕媽咪
出遊指數 ★☆☆☆☆
懷孕的最後3個月， 孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況， 如：出血、破水等等， 不適合長途旅遊了。 不過， 適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育， 所以在這個時候， 儘管你的身體已經很重了， 但也不能放棄運動。
建議出遊範圍：
極短程出遊——公園散步。
溫馨提示：
1.此時不要長途旅遊了， 除非有很特殊的情況， 而且還必須請示你的醫生。
2.目前， 多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。
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