不同年齡寶寶 不同增高運動

孩子的身高， 一直以來都是父母最為關心的問題之一。 大多數父母都知道， 身高除了遺傳因素外， 營養、運動和情緒也能起到一定的作用。 那麼不同的年齡階段， 寶寶該做什麼運動能增高呢？

一、周歲以內寶寶
父母可以給寶寶做一些按摩撫摸、嬰兒操等運動， 還可以讓寶寶趴在床上， 做翻身、爬行、跳躍、抬頭、轉身、彎腰等運動， 還可以和寶寶一起玩滾球、追球等遊戲。

二、1-3歲的寶寶
父母可以讓他們進行跳躍、扔球、走、上下臺階等運動， 還可以和他們一起踢球、夾球跳、撿樹葉、踩影子、拉著小動物一起走、金雞獨立等遊戲。
三、4歲以上的幼兒
父母應該試著將運動和遊戲結合起來， 這樣既能提高孩子運動的興趣， 又能增加孩子的運動協調能力。 比如讓孩子和小朋友一起在戶外玩老鷹抓小雞、丟手絹、跳舞等。
四、學齡兒童
父母可以讓孩子進行游泳、騎車、快步走、溜冰、各種球類等運動。

最好每週能堅持4次左右， 每次半小時左右， 但每天運動量不能過大， 控制在2個小時以內。 鼓勵孩子跳皮筋、蛙跳、跳繩、縱跳摸高等彈跳運動， 每天1-3次， 每次5-10分鐘即可。 長期的彈跳運動使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼的生長。 引體向上、壓腿、踢腿、芭蕾舞等伸展運動， 可增加身體柔韌性， 使身體變得更加靈活、輕鬆。

除了運動外， 寶寶想要長得高， 情緒因素也很重要。 許多父母往往會忽略情緒好不好這一點。 據專家介紹， 身高的增長， 要受到相關激素的調節和控制。 例如， 從嬰兒至青春期前， 主要依賴甲狀腺激素和生長激素；青春期以後， 除依賴這兩種激素外， 還受到性激素的影響。
一般來說，

晚上睡覺時， 特別是0—1點、4—5點之間， 孩子進入深睡眠後， 生長激素會出現分泌高峰， 而且持續時間較長。 因此， 如果孩子在這2個時間段能進入深睡眠狀態， 那麼孩子就會長得較高， 也就是為什麼說“睡得好， 長得高”。
如果父母經常訓斥、打罵或嚇唬孩子， 就會使孩子精神受挫， 甚至是內分泌失調。 有些孩子晚上睡覺時還一直想著白天發生過的不愉快事情， 始終無法進入深睡眠狀態。 這當然會對生長激素的分泌造成不良影響， 從而導致孩子長不高。 因此， 家長平常不要隨意訓斥、打罵孩子， 注意讓孩子保持良好的精神狀態， 才能有助於他們長得更高。