香蕉的營養豐富， 而且是水果中最不容易引起過敏的食物， 現在天氣冷了， 媽媽又怕給寶寶吃香蕉小肚子會著涼而造成腹瀉， 下面介紹幾款香蕉的吃法， 讓寶寶也嘗到香蕉的美味。
軟綿綿的香蕉味道清香， 寶寶容易咀嚼也喜歡這種味道， 更重要的是香蕉最不容易引起過敏， 所以媽媽們再給寶寶添加輔食時， 會考慮香蕉。 除此之外， 由於香蕉含有豐富的纖維素， 所以也有助於緩解寶寶便秘的症狀。 可以說， 香蕉是不同年齡段寶寶的水果之寶。 那麼， 不同年齡段的寶寶可以從香蕉攝取到什麼營養素，
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香蕉營養素連連看
香蕉富含鉀元素
香蕉的鉀含量非常高， 每100克香蕉就含有約330毫克鉀， 其他水果相比就少很多。 孩子運動過出汗後， 或者腹瀉後會導致鉀流失， 吃香蕉可以將機體所需的鉀補上。
香蕉富含高纖維
香蕉的膳食纖維含量也很高。 每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克， 是水果界中的佼佼者， 因此吃香蕉具有良好的潤腸通便效果。 由於香蕉會吸收腸道中的水， 所以在吃香蕉一會兒之後， 要適當增加水分攝入。 另外， 只有成熟的香蕉才有潤腸的功效。
香蕉讓人心情愉快
香蕉還是名副其實的“開心果”。 根據荷蘭科學家研究發現， 香蕉中含有泛酸等成分， 是人體天然的“開心激素”，
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吃香蕉要注意的兩件事
空腹時不要吃香蕉
空腹時， 腸胃內幾乎沒有可供消化的食物， 此時若吃香蕉， 將會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷。
此外， 香蕉中鉀含量高， 只要沒吃一根， 就可以讓體內鉀含量保持正常水準。 如果空腹吃香蕉過多， 會使血液中鉀含量大幅度上升， 這時會對人的心血管系統產生抑制作用， 引發肌肉麻痹、乏力嗜睡的現象。
所以香蕉要與其他食物一起吃， 或作為上、下午的加餐給寶寶吃， 不過一天不要超過2根。
不要吃未熟透的香蕉
未成熟的香蕉表皮呈現青綠色， 果肉較硬， 吃起來澀而無味， 口感就不好。 未成熟的香蕉還含有大量的澱粉、果膠和植物酸，
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1-3歲寶寶的香蕉食譜
香蕉的營養豐富， 而且是水果中最不容易引起過敏的食物， 現在天氣冷了， 媽媽又怕給寶寶吃香蕉小肚子會著涼而造成腹瀉， 下面介紹幾款香蕉的吃法， 讓寶寶也嘗到香蕉的美味。
推薦香蕉美食：蜜烤香蕉
食材：
香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量
做法：
1、將黃油和細砂糖放入平底鍋中， 用小火融化。
2、將去皮的香蕉放入平底鍋中， 用小火煎至雙面金黃。
3、擠上一些檸檬汁在香蕉上後關火。
4、將香蕉放在烤碗中， 淋上蜂蜜。
5、放入預熱好的烤箱中層， 160度， 烤約8--10分鐘。
推薦香蕉美食：香蕉獼猴桃奶昔
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食材：
香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克
做法：
1、香蕉去皮， 切成小塊， 香蕉塊放攪拌機裡。
2、用勺子挖出獼猴桃果肉， 也放攪拌機裡， 加點檸檬汁， 可以防止奶昔氧化變黑。
3、再分別倒入牛奶和煉乳。 蓋上攪拌機的蓋子， 攪拌分鐘左右， 奶昔製作完成。
